Crockpots هي طريقة سهلة لطهي الطعام. ببساطة رمي جميع المكونات الخاصة بك في الداخل في الصباح ، وتشغيله والذهاب. عندما تعود إلى المنزل ، تنتظرك وجبة ساخنة وشهية. الحفاظ على وجبات الطعام الخاصة بك crockpot منخفضة الدهون ومنخفضة السعرات الحرارية أمر سهل. اختر المكونات المناسبة لتناول وجبة صحية ومتوازنة.
سحبت تركيا
تعد تركيا نوعًا صحيًا من اللحوم لأنها تحتوي على نسبة أقل من الدهون المشبعة والكولسترول مقارنة باللحوم الحمراء. استخدام ثدي الديك الرومي في شطيرة الشواء الخاصة بك يقلل من محتوى السعرات الحرارية والدهون في ساندويتش. لجعل ديك رومي سهل السحب ، ضع حوالي 1 رطل من صدر الديك الرومي في كروكبوت الخاص بك. قمة مع الثوم ومسحوق البصل وزيت الزيتون والفلفل وصلصة الشواء المفضلة لديك. محاولة لتحديد صلصة الصوديوم منخفضة. طهي كل يوم في الفخار الخاص بك. أجاد اللحم مع شوكة. ضعي اللحم على كعك همبرغر القمح الكامل وتمتع بساندويتش ديك رومي مطبوخ منزلياً قليل الدسم ومنخفض السعرات الحرارية لتناول العشاء.
يخنة الخضار
الخضار منخفضة بطبيعتها من الدهون والسعرات الحرارية. للحصول على وجبة صحية وشهية للبيت ، جرب الحساء النباتي الدافئ. يقترح موقع EatingWell.com صنع حساء خضروات مع الباذنجان والحمص. لعمل هذا الطبق ، قم بخلط الباذنجان المحمص ، الحمص ، زيت الزيتون ، البصل ، الثوم ، عصا القرفة ، الملح ، الفطر ، الفلفل الأسود ، أوراق الغار والطماطم في كروكبوت. طهي لمدة حوالي أربع ساعات ولديك الحساء لذيذ. هذا الطبق يعمل بشكل جيد على الأرز البني أو حتى عصيدة من دقيق الذرة أو كورنبريد طري أو شعير.
فلفل محشي
الفلفل محشوة هي دائما وجبة دسمة ، ولكنها ليست عادة خيارا جيدا لخطة منخفضة الدهون ومنخفضة السعرات الحرارية لأن يتم تضمين لحم البقر. ومع ذلك ، استبدال لحوم البقر مع التوفو يخفض الدهون والسعرات الحرارية. لتحضير فلفل محشي كروكبوت ، قم ببساطة بتقطيع الفلفل وإفراغ البذور. يُحشى بالداخل بمزيج من التوفو ، الفلفل ، الملح ، مسحوق البصل ، بياض البيض ، الثوم ، الطماطم ، الأرز البني المطبوخ وبعض الجبن قليل الدسم. ضع في الفخار الخاص بك وتمتع بساعات قليلة في وقت لاحق.
تاكو الدجاج
تاكو الدجاج هو طريقة سهلة لإرضاء ذوقك وأذواق عائلتك دون تناول الكثير من الدهون أو السعرات الحرارية. دجاج مبشور ، متبل بالطريقة الصحيحة ، سهل في كروكبوت الخاص بك ويجعل حشوة لذيذة للتاكو. اختر قطعة دجاج خالية من الدهون ، مثل ثدي بلا عنقود ، وضعه في الفخار الخاص بك. أضف بعض الماء ومسحوق الفلفل الحار والكمون والهلابينوس والطماطم وصلصة الدخان وزيت الزيتون. في حوالي أربع ساعات ، افتح crockpot الخاص بك واستخدام شوكة لتمزيق الدجاج. يُحشى الدجاج بالتورتيلا مع بعض الطماطم والخس والكريمة والجبن قليل الدسم.
