Kettlebells يمكن أن يحل محل الدمبل كوسيلة جديدة للحصول على الشكل باستخدام الأوزان الحرة في صالة الألعاب الرياضية. إذا كنت تفكر في جعل التحول إلى kettlebells ، لا تتخلص أو بيع الدمبل القديمة. مع عدد قليل من المواد وبعض براعة ، يمكنك تحويل الدمبل القديمة إلى kettlebells وإنقاذ نفسك بعض النقود. أيضا ، إذا قررت بعد ذلك أنك لست سعيدا مع kettlebells ، يمكنك ببساطة تغييرها مرة أخرى إلى الدمبل.
الخطوة 1
رئيس ثلاثة أطوال 4 بوصة من الأنابيب البلاستيكية واثنين من الأكواع البلاستيكية باستخدام فرشاة الطلاء والتمهيد بولي كلوريد الفينيل. عندما يجف ، قم بتطبيق الأسمنت PVC إلى داخل نهايتي المرفقين. اربط بطول 4 بوصات من أنبوب PVC إلى المرفقين والطولين المتبقيين من أنبوب PVC مقاس 4 بوصات إلى الأطراف الأخرى للمرفقين ، لتشكيل مقبض على شكل حرف U.
الخطوة 2
اربط عقدة وصلة الجر على جانبي الحبل للسماح بالتعديل حول الدمبل ، واربط الشكل 8 عقدة خلف عقدة العقدة كقاعدة (انظر الموارد).
الخطوه 3
خيط الحبل من خلال مقبض PVC.
الخطوة 4
إرفاق المقبض الداخلي من الدمبل إلى مقبض PVC باستخدام عقدة عقبة. اﺳﺣب اﻟﻌﻘدة ﻟﺿﻣﺎن اﺳﺗﻣرارھﺎ أﺛﻧﺎء اﻻﺳﺗﺧدام.
الأشياء ستحتاج
- 3 أطوال من أنابيب PVC 1.5 بوصة سميكة ، كل 4 بوصات طويلة.
- 2 مرفاع PVC 1.5 بوصة سميكة
- بولي كلوريد الفينيل التمهيدي والاسمنت
- فرشاة الرسم
- 8 أقدام من الحبل ، حبال بنجي أو رباط ربط لأسفل
- اجراس صماء
نصائح
- تأكد من أن الغراء المستخدم للحفاظ على مقبض PVC معاً قد تم ضبطه بشكل صحيح قبل استخدامه. ممارسة باستخدام الدمبل المعدلة كما تفعل kettlebell.
تحذيرات
- لا تستخدم الحبل الضعيف الذي يمكن أن يتشوه ويمزق بسهولة تحت الضغط. تستخدم تمرينات Kettlebell الكثير من الحركات المتأرجحة ، وقد يؤدي التأرجح المكسور إلى غليان طائر خارق.
