يوفر التدريب القلبي فوائد صحية قيمة للجميع - ولكن ماذا عن الأشخاص الذين لا يستطيعون استخدام أرجلهم بسبب الإصابة أو المرض أو أي سبب آخر؟
فقط لأن شخص ما غير قادر على استخدام أرجله ، لا يعني ذلك أنه لا يمكنهم أيضًا الاستمتاع بأنشطة اللياقة البدنية. هناك العديد من الطرق المختلفة لتدريب القلب الذي لا يعتمد على قوة الساق للتقدم. ذكرت دراسة أجرتها المجلة العالمية لجراحة العظام أن التمرين ضروري بشكل خاص بعد إصابة الحبل الشوكي لمنع حدوث مضاعفات طبية ناجمة عن الشلل.
1. الذراع دراجة
تسمى الدراجة ذات الذراع أيضا جهاز قياس حرارة الجسم العلوي. يبدو مثل دواسات الدراجات مع قبضة اليد بدلا من footpads ، ويمكن أن توفر تجريب القلب والأوعية الدموية والعضلات الصعبة دون الحاجة إلى استخدام الساقين. وتشمل فوائد دراجة الذراع تحسين قدرة الجسم على التحمل والقوة ، والتدريب الأساسي لأنه يعمل على استقرار الجسم وزيادة معدل ضربات القلب.
دراجة الذراع هي أداة تدريب مستخدمة في كثير من الأحيان من قبل الرياضيين المحترفين ، والناس في إعادة التأهيل وأي شخص لم يحصل على استخدام ساقيه لأي سبب من الأسباب لكنه يريد الحصول على تمرين القلب.
2. لا نهاية لها آلة حبل
آلة الحبال التي لا نهاية لها هي طول حبل التسلق الذي يحلق عبر الآلة ويتم ضبطه لسحب الصعوبة باستخدام مقبض ضبط. يسمح ذلك لأي شخص بالحصول على تمرين تسلق حبل مصمم لتحقيق أقصى قوة أو فائدة للقلب ، حسب مستوى المقاومة المختار.
من خلال ضبط الماكينة على إعدادات المقاومة الأخف ، فإن أي شخص لا يستطيع استخدام ساقيه سيكون قادرًا على سحب الحبل لفترة كافية لرفع معدل ضربات القلب إلى نطاق التدريب الهوائي من أجل تحسين لياقة القلب والأوعية الدموية.
3. السباحة
التدريب على السباحة كان جزءًا من إعادة تأهيل المصابين بشلل نصفي لفترة طويلة. وفقا ل Amputee-Coalition.org السباحة يوفر العديد من الفوائد للأشخاص دون استخدام أرجلهم. يمكن تعديل ضربات السباحة استيعاب مجموعة واسعة من الإعاقات ، بما في ذلك عدم استخدام الساقين.
من المزايا الإضافية لممارسة تمارين السباحة للأشخاص الذين لا يستطيعون استخدام أرجلهم هو أن تأثيرها منخفض لتقليل خطر الإصابة ، وقد يساعد الطفو على تخفيف الشعور بعدم الراحة والسعال في تمرينات الأراضي الجافة.
يمكن للأشخاص الذين لا يستخدمون أرجلهم الحصول على تمرينات القلب بشكل جيد. مصدر الصورة: Pixabay 4. عجلات الكرسي المتحرك
توصي مقالة في موقع الخدمات الصحية الوطنية في المملكة المتحدة بالقيام بكرسي متحرك على مضمار أو مرفق داخلي للحصول على تمارين هوائية. سيحصل الذراعين والصدر والكتفين على تمرين مدهش خلال سباقات الكراسي المتحركة ، في حين يتم دفع نظام القلب والأوعية الدموية لتصبح أكثر لياقة وأقوى.
يمكن أن توفر رياضة الكرسي المتحرك تمرينًا فعالاً للقلب والأوعية الدموية. ائتمان الصورة: Unsplash 5. زومبا التكيف
Zumba هو برنامج تمارين رقص باستخدام حركات مستوحاة من أنماط مختلفة من الرقص اللاتيني ويتم ذلك إلى اللاتينية وموسيقى الرقص عالية الطاقة الأخرى. تم تكييف Zumba ليتم عمله جالسًا أو في كرسي متحرك ، لذلك يمكن للأشخاص الذين لا يستخدمون أرجلهم الاستمتاع بتدريب القلب من Zumba. تقدم Adaptive Zumba وسيلة للأشخاص الذين يحتاجون إلى كرسي متحرك للتمتع بتمرينات Zumba من خلال التأكيد على تحركات الجسم العلوي و "الخطوات المتدحرجة" باستخدام الكرسي المتحرك.
