يمكن أن تحدث آلام المعدة لمجموعة متنوعة من الأسباب وتظهر في مناطق مختلفة بناء على مستوى كثافة جلسة اليوغا. فمن الأرجح أن ما تقوم به قبل ممارسة اليوغا هو الجاني لألم المعدة الخاص بك بدلا من وضع اليوغا الفعلي. يمكن لبعض المواقف ، مثل التقلبات والانحناءات الأمامية ، أن تؤثر بشكل إيجابي على الجهاز الهضمي وتطلق السموم.
أسباب آلام المعدة
يشرح موقع Bettermedicine.com أن آلام المعدة لا تنشأ دائمًا في المعدة ، ولكنها تبدأ في الغالب بالجهاز الهضمي. النظام الغذائي والالتهابات والعدوى في كثير من الأحيان يمكن أن تؤدي إلى الغاز ، والتشنج ، والانتفاخ. إذا كان ألم المعدة يحدث مع أعراض أخرى ، مثل عسر الهضم أو الإمساك أو الإسهال أو الغثيان ، فمن المحتمل أن يقع اللوم على الجهاز الهضمي.
الأكل والتمرين
النظام الغذائي الخاص بك في كثير من الأحيان هو سبب وجود اضطراب في المعدة. يمكن للعديد من العوامل المرتبطة بالنظام الغذائي المساهمة في حدوث الآلام والآلام ، بما في ذلك تناول شيء جديد أو مرتفع في الصوديوم أو الحموضة. كما أن تناول الطعام بالقرب من الوقت الذي تمارس فيه قد يؤدي أيضًا إلى آلام أو تقلصات في المعدة. إذا كنت تأكل وجبة كبيرة ، انتظر بضع ساعات حتى تصل إلى حصيرة اليوغا. حتى إذا كنت تتناول وجبة خفيفة ، فمن الحكمة الانتظار لمدة ساعة قبل البدء في ممارسة الرياضة. الماء ، الكثير أو لا يكفي ، بعد اليوغا ، يمكن أن يساهم أيضا في آلام المعدة. خذ رشفات صغيرة بعد ساعة من ممارسة اليوغا لضمان حصول الجسم على وقت للتعافي من جهودك.
اليوغا الوقفات والهضم
يقول Yogajournal.com أن التواء الموقف يعزز الهضم ويشجع الكبد والكليتين لطرد السموم. الانحناء إلى الأمام يعزز أيضا الهضم الجيد ويساعد في القضاء. على الرغم من أن هذه الأوضاع مفيدة عادة ، إلا أن فوائدها قد تكون شديدة على جسمك في ذلك الوقت. استخدام التجربة والخطأ في الحد من التقلبات والانحناءات إلى الأمام في الممارسة الخاصة بك لمعرفة ما إذا كان ذلك يحدث فرقا. إذا كان الأمر كذلك ، قم بممارسة إصدارات معتدلة من المواقف وتدريجيا ينسج أكثر في الممارسة الخاصة بك مع مرور الوقت.
الوقاية
منع آلام في المعدة ممكن فقط من خلال تحديد السبب. تواصل مع طريقة التجربة والخطأ لمعرفة ما يسبب الألم. تجنبي الأكل في وقت مبكر قبل التمرن وإيلاء اهتمام دقيق لأنواع الأطعمة التي تستهلكها ، حيث إن خليطًا من الأطعمة الكثيرة قد يزعج معدتك. إذا كنت تعاني من أعراض أخرى مع ألم المعدة ، فقم بزيارة الطبيب لاستبعاد أي مشاكل في الجهاز الهضمي.
