في حين أن الانخفاض في درجة الحرارة الخارجية يعني أنه حان الوقت لاستبدال القمصان ذات القمصان الطويلة ، فهذا يعني أيضًا أنها موسم الإنفلونزا. فيروس الانفلونزا هو أكثر انتشارا خلال الأشهر الباردة أكثر من أي وقت آخر من العام. تختلف أعراض الإنفلونزا من شخص إلى آخر ، ولكنها تشمل عمومًا حمى شديدة ، وقشعريرة غير مبررة ، والسعال ، والتقيؤ ، والإسهال ، والتعب الشديد ، وتقرح العضلات. اطلب رعاية طبية إذا كنت تشك في أنك مصاب بالأنفلونزا.
أعراض الانفلونزا
عندما تصاب بالإنفلونزا ، تحدث أعراض مثل ارتفاع درجة الحرارة وقشعريرة بسرعة. كلما ازدادت الأعراض سوءًا ، يستعد جسمك لمكافحة الفيروس الغازي عن طريق إطلاق الخلايا والبروتينات المضادة للفيروسات. ونتيجة لذلك ، يتم ضبط مستويات الطاقة لديك وقد تعاني من الدوخة والالتهاب والصداع. تشمل الأعراض الأخرى للإنفلونزا التهاب الحلق ، انسداد الأنف ، السعال ، آلام في البطن ، القيء والإسهال.
عضلات قرحة
يستغرق الكثير من الوقت والطاقة والموارد لجسمك لمكافحة فيروس الانفلونزا. في الواقع ، يمكن أن تستمر الأنفلونزا بين 7 و 10 أيام أو أكثر ، وهذا يتوقف على شدة المرض بالإضافة إلى العمر والصحة العامة للشخص المصاب. بما أن جسدك يعمل عمليا من دون توقف لمحاربة الفيروس ، فإن عضلاتك ستشعر بالألم والتألم نتيجة لذلك. للمساعدة في تخفيف ألم العضلات أثناء مكافحة الأنفلونزا ، تناول المزيد من البروتين ، مثل اللحوم الخالية من الدهون وزبدة الفول السوداني والجبن والحليب. استخدام وسادة التدفئة أو نقع في حمام دافئ لمزيد من تهدئة العضلات.
علاج الانفلونزا
بالإضافة إلى إضافة المزيد من البروتين إلى النظام الغذائي الخاص بك ، وشرب الكثير من السوائل والحصول على الكثير من الراحة. قم دائماً بتغطية فمك عند السعال أو العطس وتجنب الاتصال الوثيق بالأشخاص. اغسل يديك باستمرار للمساعدة في منع انتشار المرض. في حين لا يوجد دواء لمحاربة فيروس الأنفلونزا ، قد يساعد الدواء في مكافحة أعراض الأنفلونزا. قد تساعد الأدوية الشائعة التي لا تستلزم وصفة طبية في تخفيف الحمى وتخفيف ألم العضلات ، فضلاً عن المساعدة في تخفيف الصدر المزدحم أو انسداد الأنف. كما تساعد الأدوية الأخرى التي لا تستلزم وصفة طبية في جعل السعال وتنفخ أنفك أكثر إنتاجًا عن طريق تخفيف المخاط.
منع الانفلونزا
على الرغم من أن التطعيم ضد الإنفلونزا يعزز جهاز المناعة ويحميك من فيروس الأنفلونزا ، إلا أنه ليس فعالاً بنسبة 100٪ ، ويرجع ذلك أساسا إلى حقيقة أن خيوط الانفلونزا تتغير باستمرار وتتطور. تحدث إلى طبيبك حول خيارات التطعيم ، بالإضافة إلى أي دواء مضاد للفيروسات يمكنك اتباعه لحماية نفسك أكثر من الأنفلونزا. الأدوية المضادة للفيروسات قد تقلل أيضا من تأثير الأنفلونزا إذا كنت تصاب بها. إن تناول نظام غذائي صحي ومتوازن وكذلك الحصول على الكثير من التمارين والراحة يعزز أيضًا جهاز المناعة الذي يحارب ضد البكتيريا والفيروسات الغازية.
