وتبدو مصطلحات "المشي في السباق" و "المشي في السلطة" متشابهة ، لكن هذين النشاطين مختلفان بطرق عديدة. يتسم المشي في الأعراق بشدّة جسدية أكبر بكثير من المشي بالطاقة ، وهو رياضة أولمبية تنافسية تخضع لرقابة صارمة في الولايات المتحدة وعلى المستوى الدولي. المشي بالطاقة ، وهي ليست رياضة منظمة ، هي طريقة للمشي أسرع من اللياقة البدنية والصحة. في حين أن المشي بالطاقة أسرع من المشي المعتاد ، يمكن أن يكون المشي في السباق أسرع من الركض.
سباق المشي
رياضة المشي على الأقدام هي رياضة أولمبية دولية مع قواعد محددة لضمان عملها بشكل صحيح. وفقا للولايات المتحدة الأمريكية تراك آند فيلد ، التي تشرف على سباق المشي في الولايات المتحدة ، "السير على الأقدام هو تقدم في الخطوات التي تم اتخاذها بحيث يقوم المشاة بالتواصل مع الأرض بحيث لا يحدث فقدان واضح للإتصال به". يتم الحكم على لاعبي السباق في المسابقات للتأكد من أن أحد قدميها لا يزال يلمس الأرض في جميع الأوقات ولضمان عدم الانزلاق إلى الركض.
قوة المشي
المشي بالطاقة ، والمعروف أيضا باسم المشي في اللياقة البدنية والمشي الصحي ، أبطأ وليس بنفس القدر مثل سباق المشي. إنه يحتضنه العديد من الناس كطريقة فعالة وسهلة لفقدان الوزن والبقاء في حالة جيدة. على عكس السير في نزهة ، فإن المشي في الهواء ينطوي على تأرجح ذراعيك في حركة متقلبة ذهابًا وإيابًا في الإيقاع إلى خطواتك ، واتخاذ خطوات طويلة ، وضرب الأرض بكعبك أولاً أثناء دفع نفسك للأمام في أسرع وقت ممكن.
سعرات حراريه
يمكنك قياس شدة مختلفة من المشي السلطة والمشي عن طريق عدد السعرات الحرارية لكل ممارسة حروق. وفقا لحاسبة السعرات الحرارية في NurtriStrategy.com ، إذا كنت تزن 155 رطلا ، والمشي بسرعة كبيرة ، وتيرة المشي 3.5 ميلا في الساعة حروق 267 سعرة حرارية في الساعة. إذا قمت بتكثيف هذه السرعة في منطقة المشي بقوة أكثر من 4 ميل بالساعة ، فسوف تحرق 352 سعرة حرارية في الساعة. إذا قمت بتحويل ذلك إلى مسار سباق - والذي يمكن أن يكون أكثر من 8 ميل في الساعة لحاملي الرقم القياسي العالمي - فسوف تحرق 457 سعرة حرارية في الساعة.
التشابه
في حين أن مستوى كثافة كل نمط مشي مختلف للغاية ، يتشارك كلا التمرين في العديد من الجوانب الإيجابية ؛ مثل بناء التحمل الخاص بك القلب والأوعية الدموية. المشي بسرعة عالية يوازن جميع المجموعات العضلية في جسمك ، مما يجعلك في حالة جيدة من جميع النواحي وتحرق السعرات الحرارية بشكل فعال. كلا الرياضات أيضا رخيصة جدا لأنها تتطلب معدات خاصة قليلة جدا ، بغض النظر عن زوج متين من الأحذية الرياضية أو أحذية المشي.
