ركبتيك تحمل كمية كبيرة من الضغط ، ودعم وزن جسمك طوال اليوم. بمرور الوقت ، يمكن أن يبدأ الغضروف الذي يدعم مفصل الركبة بالتآكل ، مما يؤدي إلى فرك عظام مفصل الركبة معًا. تتكون الركبة من الرضفة وأسفل عظم الفخذ وأعلى عظام الساق السفلية. عندما يتدهور مفصل الركبة إلى النقطة التي تعاني من الألم الشديد ، قد يوصي الطبيب باستبدال الركبة. تقوم هذه الجراحة بإزالة مفصل الركبة المريضة لوضع غرسة قوية ومتينة في الركبة. بعد الجراحة ، تعتمد القدرة على العودة إلى أنشطة مثل الركض على الشفاء الفردي.
التكيف مع ركبتك الجديدة
بعد جراحة استبدال المفاصل ، سيوصي طبيبك بتمارين العلاج الطبيعي لتمديد وتحريك الساق ، مما يساعد على تحفيز الدورة الدموية. هذه التمارين مهمة لمتابعة لأنها تطور العضلات حول الركبة التي تمنحك المزيد من الاستقرار. بينما من المرجح أن يشرح لك طبيبك المشي ، فإن الركض ليس مناسبًا في هذا الوقت لأنه قد يسبب الكثير من الضغط على الركبة فور إجراء الجراحة. نظرًا لأن علاج الجروح الجراحية يستغرق من ستة إلى ثمانية أسابيع ، فقد تنحصر في الأنشطة ذات التأثير المنخفض مثل ركوب الدراجات في الأماكن المغلقة أو الرقص. يمكن أن يستغرق الشفاء الكامل ما بين ستة أشهر وسنة واحدة.
ابحاث
درست دراسة نشرت في عدد أبريل 2000 من "الطب والعلوم في الرياضة والتمارين" التي أجراها ماركوس كوستر وآخرين ، وتأثير الأنشطة المختلفة على زرع زراعة الركبة. وقاست الدراسة تأثير المشي بالطاقة ، وركوب الدراجات والركض باستخدام قياسات الضغط لتحديد مقدار الضغط الذي يوضع على استبدال الركبة مع كل تمرين. في حين لم يتم العثور على المشي السلطة وركوب الدراجات لوضع الضغط الزائد على استبدال الركبة ، تم العثور على الركض لوضع ما يقرب من ثلاثة أضعاف الضغط مثل المشي على استبدال المفصل. لهذا السبب ، أوصى الباحثون بأن يقوم الأطباء بتثبيط مرضى ما بعد الركبة من الركض.
مخاوف الركض
عندما تأخذ خطوة أثناء الركض ، فإن قدمك يمتص التأثير ، ثم الكاحل ، حتى الركبتين ، مما يعني أن الركبتين يجب أن تمتص الصدمة. يمكن أن يكون هذا مصدر قلق بعد استبدال الركبة لأن تخفيف استبدال الركبة يمكن أن يجعل الاستبدال أقل نجاحًا. يمكن أن يتفتت الأسمنت الذي يحتوي على استبدال الركبة في المكان أو يمكن أن تتدهور العظام التي تدعم استبدال الركبة ، مما يقلل من فعالية الاستبدال. بينما تريد ممارسة التمارين الرياضية للحفاظ على قوة العضلات حول الركبة ، يمكن للركض أحيانًا وضع الكثير من الضغط على استبدال المفصل. هذا صحيح بشكل خاص إذا كنت تعاني من زيادة الوزن لأن وزنك يضع ضغطًا إضافيًا على الركبة.
توصيات فردية
تعتمد قدرتك على الركض بعد جراحة استبدال الركبة على صحتك ، وشفائك الجسدي وتوصيات الجراح. في حين أن الأنشطة ذات التأثير الأكبر مثل الركض أو التزلج على المنحدرات قد يكون لها تأثير كبير على المفصل ، إلا أن الركض يمثل حلاً وسطًا بين المشي المنخفض التأثير والتشغيل عالي التأثير. استشر طبيبك قبل البدء في برنامج الركض وناقش علامات أن استبدال المفصل الخاص بك أصبح أكثر مرونة. يتضمن ذلك صعوبة تحمل الوزن على ركبتك أو ألمك في مفصل الركبة.
