الرجال الذين يعانون من مستويات منخفضة للغاية من هرمون التستوستيرون قد يعانون من أعراض مثل الاكتئاب ، وتضخم الثديين ، وانخفاض الدافع الجنسي والعقم. قد يوصي الأطباء في بعض الأحيان بأن يخضع الرجل ذو مستويات التستوستيرون المنخفضة بشكل خاص للعلاج باستبدال التستوستيرون الاصطناعي. ومع ذلك ، فإن تناول نظام غذائي يوفر بعض العناصر الغذائية قد يساعد في تعزيز مستويات التستوستيرون بشكل طبيعي. الأناناس غنية بشكل خاص في هذه العناصر الغذائية. بالطبع ، يجب عليك دائما اتباع نصيحة الطبيب بشأن العلاج المناسب لمستويات منخفضة من هرمون تستوستيرون.
هرمون التستوستيرون
التستوستيرون هو هرمون موجود في كل من الرجال والنساء. ومع ذلك ، فهي موجودة في مستويات أعلى بكثير في الرجال. يسهل العديد من التغييرات التي تحدث في الرجال خلال سن البلوغ ، بما في ذلك تعميق الصوت ، ونمو الشعر على الوجه والجسم وتطور الأعضاء التناسلية. كما أنه يساهم في الرغبة الجنسية ولقوة كل من العضلات والهيكل العظمي.
المغنيسيوم
أحد المغذيات التي يمكن أن تساعد الجسم على إنتاج التستوستيرون بشكل طبيعي هو المغنيسيوم ، وفقا لدراسة نشرت في "مجلة الصيدلة والتحليل الطبي الحيوي" في عام 2009. يحتوي كوب واحد من قطع الأناناس الخام على 20 ملليغرام من المغنيسيوم. معظم الرجال البالغين يجب أن يستهلكوا حوالي 400 ملليغرام من المغنيسيوم في اليوم الواحد ، في حين أن معظم النساء البالغات يجب أن يستهلكن حوالي 310 ملليغرام في اليوم.
زنك
الزنك هو عنصر غذائي آخر قد يساعد على تعزيز مستويات هرمون التستوستيرون ، وفقا لدراسة أجريت عام 2006 في جامعة سلجوك. هناك 0.2 ملليغرام من الزنك في كل كوب من الأناناس. ويوصي مكتب المكملات الغذائية من المعهد الوطني للصحة بأن يستهلك معظم البالغين ، ذكوراً وإناثاً ، حوالي 40 مليغراماً من الزنك يومياً.
تقديم الاقتراحات
على الرغم من أن الأناناس مغذٍّ جداً بشكل عام ، وهو غني إلى حدٍّ ما بالمغذيات المعززة للتستوستيرون على وجه الخصوص ، قد لا تشعر بأنك تتناول الأناناس على البوفيه على أساس منتظم. بدلًا من ذلك ، حاول أن تمزج الأناناس الخام في العصائر والخفق للحصول على دفعة من النكهة والتغذية. يعد هذا خيارًا مناسبًا بشكل خاص إذا كنت تتناول مشروبات البروتين أو عصائر استبدال الوجبات. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك شواء الأناناس في حد ذاته ، وتشمله في السلطات والسندويشات أو استخدامه لنكهة لحم الخنزير والدجاج أو السمك.