سواء كان عصير سموثي سموذي صحي يعتمد على أهدافك الصحية الفردية. بشكل عام ، تحتوي العصائر التجارية على مجموعة واسعة من المكونات ، مما يجعل بعض الخيارات أفضل من غيرها ، و Smoothie King ليست استثناء. يتمثل التحدي عند اختيار أي من العصائر المحضرة تجارياً في إيجاد خيارات تلبي احتياجاتك الغذائية. والخبر السار هو أن Smoothie King يقدم عددًا من العصائر ، ويمكنك إجراء تعديلات لجعل اختيارك مناسبًا لأهدافك الصحية.
عوامل في الاعتبار
عند التفكير فيما إذا كان عصير سموثي الملك صحيًا ، ستحتاج إلى مراعاة أهدافك الشخصية. يقدم Smoothie King عصائر حسب الطلب ، لذا فالأمر متروك لك لاتخاذ خيار صحي. إذا كان هدفك هو التقليل من السكر ، يمكنك أن تطلب صنع العصير بدون سكر مضاف ، لأن سموذي كينغ يستخدم السكر التريكندو لتحلية العصائر. إذا كان تناول الدهون مصدر قلق ، فتحقق من قائمة خيارات عصير الفواكه قليلة الدهون. يقدم سموذي كينغ العديد من العصائر التي تحتوي على 3 غرامات من الدهون أو أقل. إذا كنت تحاول جاهدًا فقدان الوزن ، فسيؤدي المحتوى من السعرات الحرارية دورًا في اتخاذ قرارك.
تميز
يصف سموذي كينغ عصائرهم كبدائل غذائية غذائية معدّة حسب الطلب. هذا التمييز يميزهم عن عصير السلس النموذجي. وبناءً على هذه المعلومات ، فكر في المكونات المغذية التي تريدها في استبدال وجبة وتناول عصير سموثي الملك بدلاً من وجبة. أو إذا اخترت الحصول على عصير خفيف كوجبة خفيفة ، اختر 10 أونصات واحفظ الباقي لوقت آخر. حجم خدمة قياسي للعصائر سموذي الملك هو 20 أوقية. كما يقدم Smoothie King خيارات 32 أونصة و 40 أوقية.
القيم الغذائية
عندما يتعلق الأمر بالسعرات الحرارية ، تحتوي عصائر سموذي كينغ على ما يتراوح بين 157 إلى 964 سعر حراري. بالنسبة لمعظم الناس ، من الأفضل اختيار عصير قليل السعرات الحرارية. كمية الدهون الكلية تختلف على نطاق واسع - في أي مكان من صفر إلى 26 غراما من الدهون لكل خدمة 20 أوقية. وبالمثل ، يمكن أن يحتوي عصير سموثي الملك على أقل من 1 جرام من الكربوهيدرات أو ما يصل إلى 145 غرامًا. تحتوي بعض عصائرها على القليل من الصوديوم أو لا تحتوي على الصوديوم ، بينما يحتوي البعض الآخر على ما يقرب من 500 ملليغرام. العديد من العصائر سمووثي الملك تحتوي على القليل أو الدهون المشبعة ، ولكن تحتوي على عدد قليل من أكثر من 10 غراما.
خيارات عصير صحية
قد ترغب في طلب ورقة معلومات غذائية لمساعدتك في تحديد الخيارات الصحية. يمكنك إجراء تعديلات ، مثل طلب عدم إضافة سكر ، مما يقلل من السعرات الحرارية بنسبة 100 ويقلل محتوى الكربوهيدرات بمقدار 23 جرامًا. ابحث عن الخيارات التي تكون منخفضة إلى معتدلة في السعرات الحرارية وقليلة الدهون والتي تحتوي أيضًا على الألياف والبروتين للحصول على عصير جيد. على سبيل المثال، الفراولة عصير Lean1 يحتوي على 275 سعرة حرارية، 20 غراما من البروتين، و 5 غرامات من الألياف، و 1 غرام من الدهون المشبعة.
