مع وجود العديد من برامج إنقاص الوزن هناك ، فإن اختيار الشخص المناسب يمكن أن يجعل رأسك تدور. Slim in 6 هو برنامج لإنقاص الوزن طورته شركة ديبي سايبرس التي تمارس التمارين الرياضية والتي أنتجتها شركة اللياقة البدنية بيتشبيدي التي تجمع بين النظام الغذائي والتمارين الرياضية لمساعدتك على الحفاظ على لياقتك خلال ستة أسابيع. قد يساعدك معرفة كيفية عمل البرنامج على تحديد ما إذا كان هذا البرنامج مناسبًا لك. قبل أن تشتري أي برنامج لإنقاص الوزن ، استشر طبيبك لمناقشة فوائد ومخاطر هذا البرنامج أو البرامج الأخرى التي تفكر فيها.
حول سليم في 6
يساعدك أي برنامج جيد لإنقاص الوزن على تناول الطعام بشكل أفضل والتحرك أكثر حتى تحرق السعرات الحرارية. على الرغم من أن Slim في 6 يركز على التمرين ، إلا أنه يتضمن مكونًا غذائيًا أيضًا. تم تصميم البرنامج ذو التأثير المنخفض للأشخاص الذين يواجهون صعوبة في التمسك بممارسة تمارينهم لأنهم ببساطة شاقة للغاية. من المفترض أن يساعدك النظام الغذائي على اتخاذ الخيارات الغذائية الصحيحة حتى تفقد الوزن بسرعة. مثل العديد من برامج إنقاص الوزن ، يجعل Slim 6 من الوعود الكبيرة لخسارة الوزن ، مما يشير إلى أنك ستخسر 6 أرطال و 6 بوصات في أقل من أسبوع.
نظرة عن قرب على التدريبات
يأتي برنامج إنقاص الوزن مع خمسة أشرطة فيديو للتمارين الرياضية ، والتي تركز على القلب ، تدريب القوة والمرونة. يختلف طول كل مقطع فيديو ، بدءًا من 11 دقيقة وحتى أكثر من ساعة بقليل. تركز مقاطع الفيديو الرئيسية والأطول - "ابدأها" و "Ramp It Up" و "Burn It Up" - على مساعدتك على حرق الدهون والسعرات الحرارية ، وفقًا لموقع Beachbody على الويب. كما يتضمن البرنامج شريط فيديو يركز على القيمة المطلقة وواحد عن المرونة.
يقترح عليك الجمع بين التمرين الذي يركز على القلب مع كل من التدريبات أساسها المرونة. لذا ، فأنت تقوم أساسًا بأحد مقاطع الفيديو الرئيسية لممارسة التمارين إلى جانب الفيديو المرئي والمرونة معظم أيام الأسبوع ، بالتناوب مع مقاطع فيديو القلب.
ماذا عن الدايت؟
على الرغم من أن التمرين هو المحور الرئيسي لـ Slim في 6 ، إلا أن خطة النظام الغذائي التي يطلق عليها نظام الحمية السريعة لمدة 6 أيام تعد أيضًا جزءًا من البرنامج. إنه نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية ، منخفض الكربوهيدرات ، قليل الدسم ، يشجعك على تناول المزيد من الخضار والبروتين الهزيل والفواكه والحبوب الكاملة.
يحتوي الإفطار عادة على البروتين والحبوب الكاملة ، مثل البيض والخبز المحمص. الغداء والعشاء يتكون من الخضر وبروتين صحي ، مثل السلطة والدجاج المشوي. يتم أيضًا تضمين الوجبات الخفيفة في البرنامج وقد تتكون من فواكه طازجة أو حاوية من اللبن الزبادي أو حفنة من الفول السوداني. قد يقتصر تناول السعرات الحرارية على حوالي 1200 سعرة حرارية في اليوم. بغض النظر عن حمية انقاص الوزن التي تتبعها ، يجب أن لا تأكل أقل من 1200 سعرة حرارية في اليوم إلا إذا كنت تحت الإشراف الدقيق لطبيبك.
الترطيب هو أيضا جزء كبير من خطة النظام الغذائي. من المستحسن شرب 8 إلى 12 أونصة من الماء بمجرد استيقاظك ، قبل التمرين وقبل كل وجبة.
فقدان الوزن مع أي برنامج
فقدان الوزن هو عن تغيير معادلتك من السعرات الحرارية ، مما يعني أنك تأكل أقل وتحرق المزيد من السعرات الحرارية حتى لا يكون أمام جسمك أي خيار سوى حرق الدهون للوقود. يساعد Slim في 6 على حرق السعرات الحرارية مع التمارين الطويلة ، ويقيد السعرات الحرارية مع خطة النظام الغذائي للمساعدة في خلق توازن السعرات الحرارية السلبية. ومع ذلك ، في حين أن أي نظام غذائي يمكن أن يساعدك على إنقاص الوزن ، فمن المهم أن تجد واحدًا يمكنك اتباعه للحياة حتى تحافظ على الوزن. Slim 6 عبارة عن برنامج مستدير ، لكن خطة النظام الغذائي قد تكون مقيدة للغاية بالنسبة للبعض ، وقد تتطلب التمارين الكثير من الوقت.
