الركبتين هي مفصل محوري وحيوي يحمل جسمك خلال كل نشاط حياتك. مع الإصابة ، يمكن اختراق مفصل الركبة والأنسجة المجاورة والأربطة والغضاريف التي تتطلب عملية جراحية للإصلاح. مع جراحة تأتي ندبا ، وهي مادة ليفية صعبة للغاية وغير مرنة يمكن أن تعيق نطاق الحركة داخل المفصل الخاص بك. إزالة هذه الندوب ضروري لعملية الشفاء لكي تتحرك الركبة وتعمل بشكل صحيح. من خلال حركات العلاج الفيزيائي المختلفة ، والتدليك وطرق التلاعب الأخرى ، يمكن تقسيم أنسجة الندبة في الركبة بحيث يشمل شفاءك مجموعة كاملة من الحركة.
الخطوة 1
تجنب تمديد العضلات حول المناطق الجراحية ومفصل الركبة خلال 72 ساعة الأولى من الشفاء ، حيث أن التمدد في هذه المرحلة المبكرة من الانتعاش سيؤدي إلى المزيد من الضرر في الأنسجة المشتركة والمجاورة ، يوصي بـ TheStretchingHandbook.com.
الخطوة 2
تطبيق التدليك العميق الأنسجة الرياضية في المنطقة حيث هو ندبة مشكلة. يساعد الضغط المكثف على نسيج الندبة على تفتيته وإزالته من الجسم ، ويوصي المعالج بالتدليك المعتمد والمؤلف جوناثان كرافت. تواصل مع التدليك حتى تختفي نسيج الندبة.
الخطوه 3
استخدام تقنيات المساعدة بالليزر من خلال محترف معتمد حتى يمكن إزالة النسيج الندبي بسهولة وأمان. جعلت التطورات الجديدة ليزر الحد من الأنسجة الندوب والقضاء أسهل من ذي قبل مع غيرها من الأساليب الغازية.
الخطوة 4
شرب كميات وافرة من الماء عند خضوعه للعلاج والعلاج الطبيعي ، حيث أن الماء الكافي سيضمن انسداد الأنسجة الزائدة بسرعة من الجسم.
الخطوة 5
زيادة مجال الحركة داخل المفصل مع معالج فيزيائي. وبمجرد شفاءك من الجراحة ويتم الشفاء الكامل للشق ، قم بتطبيق مجموعة من تمارين الحركة التي تجبر الركبة على اختراق النسيج الندبي وزيادة نطاق الحركة في المفصل. يمكن القيام بالشرائح الجدارية ، وحشوات الرضفة وغيرها من التمارين للمساعدة في تفكيك النسيج الندبي حول الركبة بعد الجراحة.
