سيعطيك العمر الأيضي فكرة عن نوع الصحة الجسدية التي تستخدمها في معدل الأيض الأساسي ، أو BMR. إذا كان العمر الأيضي أقل من عمرك الحقيقي ، فهذا يعني أن جسمك في صحة جيدة. ومع ذلك ، إذا كان العمر الأيضي أعلى من العمر الحقيقي ، فقد يعني ذلك أنك تعاني من مشاكل صحية أو قد تحتاج إلى تغيير عاداتك في الأكل وممارسة الرياضة. يعتمد العمر الأيضي على مستوى نشاطك وعلم الوراثة والطول والوزن والعمر الفعلي. تحصل على العمر الأيضي عند مقارنة معدل الأيض الأساسي مع معدل الأيض القاعدي لمجموعتك العمرية. BMR الخاص بك هو قياس لطاقة جسمك ، أو الحد الأدنى من السعرات الحرارية التي يحتاجها جسمك عندما يستريح. يمكنك بسهولة حساب عمر الأيض الخاص بك إذا كنت صادقا مع القياسات الخاصة بك واستخدام الأداة المناسبة.
الخطوة 1
اكتب قياساتك. لحساب عمر الأيض ، تحتاج إلى معرفة طولك والوزن والعمر. على سبيل المثال ، قد تكون الشابة 26 سنة ، 5 أقدام ، 6 بوصات ، وتزن 133 رطلاً.
الخطوة 2
العثور على الأداة المناسبة. هناك العديد من الطرق لحساب عمر الأيض ، ولكن أفضل طريقة هي السماح للخبراء بذلك. يجعلك موقع Pure LifeStyle من السهل جدًا معرفة العمر الأيضي. ابحث عن علامات التبويب في الجانب الأيمن من صفحة الويب ، واختر علامة التبويب آلة حاسبة. ضمن علامة التبويب آلة حاسبة ، اختر علامة التبويب العمر الأيضي.
الخطوه 3
أدخل معلوماتك. ضع القياسات التي كتبتها سابقًا في علامات التبويب على صفحة الويب. تأكد من وضعهم في المربع الصحيح. لوزنك ، يجب عليك وضع 133 رطل. في مربع جنيه ، وليس مربع الحجر. مربع الجنيه هو المربع على اليمين. ثم ضع في طولك باستخدام كلا الصندوقين. ضع عدد أقدامك في الصندوق الأيسر والبوصات في المربع الأيمن.
الخطوة 4
قارن عمرك. على سبيل المثال ، فتاة تبلغ من العمر 26 عامًا تبلغ 5 أقدام و 6 بوصات وتزن 133 رطلاً. له عمر استقلالي 27. من الناحية المثالية ، كنت ترغب في الحصول على عمر استقلاب أقل من عمرك الفعلي ، ولكن إذا كان حول نفسه ، فهذا يعني أنك في نفس الحالة الصحية التي ينبغي أن تكون في سنك. إذا كان العمر الأيضي أعلى بكثير من عمرك الحقيقي ، فعليك زيارة طبيبك. قد ترغب في تغيير التمرين أو خطة النظام الغذائي الخاص بك.
