جميع الأزواج يختلفون بين الحين والآخر. عندما تكون في خضم خلاف مع زوجك ، فإن الإغراء برفع صوتك والتعبير عن أشياء مدمرة قد يطغى عليك. قد يؤدي هذا النوع من السلوك إلى تصعيد الحجة وإيذاء المشاعر. لن ينسى زوجك بسرعة الكلمات المؤذية التي استخدمتها.
يمكن أن يستفيد زواجك من الخلافات السليمة ، والتي هي تبادل الأفكار المعارضة دون كلمات مؤذية ، أو أصوات مرفوعة ، أو غيرها من أساليب القتال غير العادلة. تعلم "محاربة العادلة" مع زوجتك دون اللجوء إلى الصراخ.
الخطوة 1
خذ خلافك حتى وقت آخر إذا كنت تشعر بالغضب أو التعب ، وتقترح جامعة أركنساس. إذا كنت في مزاج لاختيار شجار أو إذا كنت تشعر دفاعياً بشكل خاص ، فشرح لزوجك أنك لن تجري المناقشة الآن. توافق على التحدث عن الموضوع لاحقًا عندما تكون في مزاج أفضل.
الخطوة 2
ابق على الموضوع. ضع في اعتبارك ما هو خلافك ولا تثير المزيد من المواضيع المتقلبة. يصف موقع Sixwise.com كيف يمكن أن تتحول حجة بسيطة إلى مباراة صراخ عندما يقوم شخص واحد بتغيير الموضوع إلى شيء كان الزوجان يتجادلان حوله من قبل ، ولكن ليس له علاقة بالخلاف الحالي. ركز على ما يزعجك الآن.
الخطوه 3
تبقى على علم بإشارات التوتر الخاصة بك. إذا شعرت أن قلبك يبدأ في الجرح ، فإن راحة يدك تبدأ بالعرق وارتفاع ضغط الدم ، تأخذ استراحة. خذ أنفاسًا عميقة قليلة وتهدئة نفسك قبل أن تلجأ إلى الصراخ. إذا لزم الأمر ، اترك الغرفة لفترة حتى يمكنك مناقشة القضية بهدوء.
الخطوة 4
استخدم عبارات "أنا" لوصف مشاعرك. قل شيئًا مثل "أشعر بالقلق عندما تنفق الكثير من المال دون أن تخبرني أولاً. أخشى أننا قد لا نتمكن من دفع الفواتير أو قد نرتد شيكًا" ، بدلاً من "أنت تفرط في الإنفاق دائمًا أخبرني عنها حتى فات الأوان! " ينقل البيان الأول مشاعرك إلى زوجك ، بينما يضعه الثاني على الدفاع ويضع كل اللوم عليه.
الخطوة 5
يمرحوا. إذا كانت التوترات في ازدياد ، استخدم القليل من الفكاهة أو المرح لمساعدة كل منكما على الاسترخاء. لا تخف من أن تكون أول شخص يتراجع في حجة ، حتى لو كنت متأكداً من أنك على حق. الهدف ليس الفوز بأي ثمن ؛ هو إيجاد أرضية مشتركة ومشاركة مشاعرك والخروج بنتيجة مقبولة لكما.
نصائح
- اختيار معاركك ، توصي جامعة أركنساس. لن تتمكن من تغيير بعض الأشياء عن زوجك وهذا أمر جيد. حاول ألا تجادل حول أشياء تافهة. إذا كان يرمي باستمرار جواربه بجوار العربة بدلاً من السلة ، على سبيل المثال ، اتخذ القرار بإحضارها بينما تقوم بجمع الغسيل القذر بدلاً من البدء في جدال حوله.
