الرياضة التي تجمع بين عناصر من الرقص ، الباليه والجمباز ، والجمباز الإيقاعي يقدم هذه العناصر في خمس فئات مختلفة ، بما في ذلك: الأرض ، الكرة ، هوب ، النادي والتمارين الشريطية. خلال كل أداء ، يتم الحكم على لاعبي الجمباز وسجلهم على مرونتهم ، ومحاورهم ، وقفزاتهم ، وأرصدتهم ، وفنونهم وتنفيذهم. واحدة من أكثر البرامج جمالا ومسلية لمشاهدة في الجمباز الإيقاعي هو ممارسة الشريط.
الشريط
يتكون الشريط عادة من الساتان. يمكن أن تأتي الأشرطة بألوان مختلفة ولها أنماط / تصميمات مختلفة عليها. طول الشريط يعتمد على المستوى الذي يتنافس فيه لاعبة الجمباز. في المستوى الأعلى ، لا يمكن أن يكون طول الشريط أقل من 6 أمتار ، وعلى مستوى المبتدئين ، يجب ألا يكون الشريط أقصر من 5 أمتار. يجب أن تكون جميع شرائط العرض من 4 إلى 6 بوصات ، و 1 أونصة على الأقل. في الوزن. يجب ربط كل شريط بعصا مصنوعة عادة من الألياف الزجاجية أو البلاستيك ، قطرها 1 بوصة وطول 20 إلى 24 بوصة.
محاور
يجب على لاعب الجمباز دمج محاور منتظمة ، صغيرة ، كبيرة والجمع في روتينها. تبدأ المحور عن طريق شبه القرفصاء مع كلتا القدمين على الأرض. ارفع بسرعة إلى أصابع قدميك. قم بإحضار ساقك الحرة ، ويفضل أن تكون أقل من المستوى الأفقي ، مع ثنيها في نفس الوقت. أثناء أداء هذه التحركات ، يتم تشغيل جسدك على الساق الداعمة. مع الشريط في متناول اليد ، يمكن تمديد ذراعيك أو جلبها إلى الجسم. تذكر أن تحافظ على كتفيك محاذاً وظهرك مستقيماً بينما تواجهين الأمام.
اللوالب عمودي
تمارين الشريط الأخرى هي اللوالب. تتطلب هذه الحركات درجة من التنسيق والسرعة حيث أن العقد أكثر احتمالًا للتشكل إذا لم يتم بشكل صحيح. تتكون الحلزونات من سلسلة من الدوائر التي تم إنشاؤها بواسطة حركات يد دائرية صغيرة. هناك نوعان من اللوالب: الرأسي والأفقي. يمكن تنفيذ اللوالب العمودية في الأمام ، أو إلى الجانب ، أو خلف لاعبة الجمباز. مع انحناء الرسغ للخلف وعقد العصا أفقيا ، حرك معصمك بحركة دائرية. يجب أن تبدأ الحركة عند المعصم ثم تتحرك ببطء إلى المرفق وتنتهي عند الكتفين.
الأفقي اللوالب
يتم تنفيذ الحلقات الأفقية مع العصا ومسك اليد على مستوى رأسي. مرة واحدة في الموقف ، ورفع ذراعك وحمل الساعد الخاص بك موازية للأرضية. حرك معصمك بحركة دائرية. ضع في اعتبارك أن يدك يجب أن تكون مائلة إلى الأعلى عموديًا في جميع الأوقات.
Penalizations / الخصومات
أحد أهم القواعد التي يجب على المتسابق تذكرها في تمرين الشريط هو أن الشريط يجب أن يبقى متحركًا منذ بداية البرنامج حتى نهاية البرنامج دون أن يلمس الأرض. إذا تم تشكيل عقدة في أي وقت خلال الروتين أو لمس الشريط للأرضية ، يتم معاقبة لاعب الجمباز ويتم أخذ الخصومات من رصيدها.
