تجعل الطبيعة الفوارة للمياه الفوارة مشروبا منعشا وبديل صحي للصودا السكرية. في الواقع ، إنه يذكرنا بالصودا ، بسبب الكربونات ، التي قد تتسائل إذا كانت هناك أي آثار جانبية ضارة. عندما يتعلق الأمر بصحتك ، توفر المياه الغازية الكثير من الفوائد بعواقب قليلة.
الفوائد الصحية
المياه الغازية - التي تعرف أيضًا بالمياه الفوارة أو مياه سيلتزر أو مياه الصودا - هي ببساطة مياه بسيطة تم صبها بغاز ثاني أكسيد الكربون. لا تضيف عملية إنشاء المياه الغازية السكر أو الصوديوم أو السعرات الحرارية أو الكافيين. تعتبر عملية الترطيب أمرًا حيويًا للصحة الجيدة ، ولحسن الحظ ، ترطيب الماء بالكربوهيدرات بالإضافة إلى المياه الساكنة ، وفقًا لما أوردته أخصائية التغذية المسجلة جينيفر ماكدانييل على Business Insider. وتشمل الآثار الصحية للترطيب الجيد تركيزًا أفضل ، وانخفاض مخاطر الإمساك ، ووظيفة القلب والكُلى السليمة ، وتنظيم درجة حرارة الجسم ، ونعومة البشرة الأكثر مرونة.
أساطير الصحة
هناك أسطورة أن المشروبات الغازية من أي نوع يمكن أن تتسرب من الكالسيوم من عظامك أو تلف الأسنان ؛ ومع ذلك ، فإن المطالبات لا أساس لها. تم توصيل مشروبات الكولا فقط بكثافة المعادن المنخفضة في العظم ، وعلى الرغم من أن المياه الغازية لديها حموضة أكثر قليلاً من الماء العادي ، إلا أنها لن تلحق الضرر بشكل ملحوظ بمينا الأسنان. وجدت دراسة نُشرت في عام 2001 في "مجلة إعادة التأهيل الفموي" أنه على الرغم من أن المياه المعدنية المتلألئة كان لها تأثير أكثر تآكلاً قليلاً على الأسنان من المياه الساكنة ، فقد كانت 100 مرة أقل من الصودا.
الآثار الجانبية للفقاعات
يمكن أن يكون لكربنة الماء الفوار تأثير سلبي على بعض الناس. وفقا لطبيبة التغذية المتخصصة ميلينا جامبوليس على سي إن إن هيلث ، فإن أولئك الذين يعانون من متلازمة الأمعاء المتهيجة قد يعانون من الانتفاخ والغاز بسبب ثاني أكسيد الكربون. بالإضافة إلى ذلك ، يجب عليك تجنب المياه الغازية بعد ممارسة التمارين الرياضية ، توصي بطبيب التغذية المسجل روث فخمان على Business Insider ، لأنه قد يملأك ويجعلك تشرب كمية أقل من الماء لترطيبه.
تحقق من العلامة
لا تفترض وجود مياه شمبانيا صافية ، وهي عبارة عن H2O غازية. يشبه الماء المقوّي الماء الكربوني العادي ، لكنه يحتوي على السكر ، بينما يحتوي الصودا على الصوديوم الإضافي. تحتوي بعض المياه الغازية ذات النكهة على محليات اصطناعية. إذا كنت تحاول تجنب أي مكونات بخلاف الماء البسيط ، فاقرأ الملصق قبل شراء المياه الغازية المعلبة أو المعلبة.
