صممت شركة صن لاند ، وهي شركة متخصصة في بيع الفول السوداني في فالنسيا ، حمية زبدة الفول السوداني لمحبي هذا الغذاء الغني بالبروتين. كما يتميز هذا النظام الغذائي الموز على الفطور والغداء ووجبة خفيفة ، في بعض الأحيان في تركيبة لذيذة مع زبدة الفول السوداني. يوفر موقع Sunland على الويب قائمة عينات تسمح لك بتناول زبدة الفول السوداني كل يوم بينما لا تزال تحقق نقصًا تدريجيًا في الوزن.
الميزات
واحد 2 ملاعق كبيرة. خدمة من زبدة الفول السوداني يحتوي على 190 سعرة حرارية و 16 غرام من الدهون. يمكنك أن تكون ناجحاً مع هذا النظام الغذائي عن طريق الحفاظ على حصتك لمدة يومين في اليوم إذا كنت امرأة وثلاثة في اليوم إذا كنت رجلاً ، حسب اختصاصية التغذية المسجلة كولين بيير ، الكتابة على موقع Sunland. وتبلغ الكميات الحرارية اليومية من حمية زبدة الفول السوداني هذه 1500 وحدة للنساء و 2200 للرجال. يمكن أن يفقد معظم الناس حوالي 2 رطل. شهر أو 25 رطل. في السنة مع هذه السعرات الحرارية ، يلاحظ بيير. تساعد الدهون الأحادية غير المشبعة من زبدة الفول السوداني على منعك من الجوع.
ابحاث
وتشير دراسة أجرتها جامعة هارفارد ونشرت في عدد يونيو 2009 من "المجلة الأمريكية للتغذية السريرية" إلى أن الفول السوداني وزبدة الفول السوداني تشكلان نحو 68 في المائة من إجمالي استهلاك الجوز في الولايات المتحدة. قيمت هذه الدراسة العلاقة بين المكسرات في النظام الغذائي ، بما في ذلك زبدة الفول السوداني ، لتغيرات الوزن في أكثر من 51،000 امرأة من 1991 إلى 1999 في دراسة صحة الممرضات الثاني. النساء اللواتي تناولن المكسرات مرتين على الأقل في الأسبوع كان لديهن متوسط وزن أقل قليلاً من النساء اللواتي نادراً ما يأكلن المكسرات ، وارتبط استهلاك الجوز الأكبر بخطر أقل قليلاً على السمنة.
الميزات
يقدم Pierre وصفتين للجمع بين زبدة الفول السوداني والموز في الحلوى اللذيذة. لتناول الإفطار ، ضع كوب واحد من الحليب الخالي من الدسم ، وموزًا واحدًا ناضجًا ، و 2 ملعقة كبيرة. القمح القمح المحمص و 2 ملعقة كبيرة. الزبدة في خلاط وتخلط في اللبن. للحصول على وجبة خفيفة ، المايكرويف 2 ملعقة كبيرة. زبدة الفول السوداني حتى يذاب ، ثم يقلب في 3/4 كوب اللبن غير الدسم العادي وأعلى مع شرائح الموز. نظام غذائي زبدة الفول السوداني كما يقترح تناول الموز في وقت الغداء.
توصيات
من السهل إضافة حصص زبدة الفول السوداني إلى وجباتك ووجباتك الخفيفة. تتضمن الاقتراحات المتضمنة في قائمة العينة انتشار زبدة الفول السوداني على الوافل ، وتحريكها إلى دقيق الشوفان ، ونشرها على قطعة من الفاكهة أو الكرفس ، ونشرها على قضيب جرانولا. قد ترغب أيضا في التمتع ساندويتش زبدة الفول السوداني التقليدية.
فوائد إضافية
زبدة الفول السوداني له فوائد أخرى إلى جانب منع الجوع أثناء اتباع نظام غذائي. ويشير بيير إلى أن تناول الدهون الأحادية غير المشبعة ، بما في ذلك زبدة الفول السوداني ، كنوع أساسي من الدهون في نظام غذائي معقول يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب. تناول 1 أوقية. من الفول السوداني أو المكسرات الأخرى ، أو 1 ملعقة كبيرة. من زبدة الفول السوداني ، على الأقل خمس مرات في الأسبوع يرتبط إلى انخفاض خطر الاصابة بمرض السكري من النوع 2 ، وفقا لأخصائية التغذية التغذوية كاثي مكمانوس من بريغهام ومستشفى النساء.
