حمية قوات حرس السواحل الهايتية هو بروتوكول فقدان الوزن العدواني جدا ومقيدة. نظام غذائي HCG يقيد أخصائيو الحميات إلى 500 سعرة حرارية فقط في اليوم ، ويعتبر "نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية للغاية." وفقا لمركز جامعة كاليفورنيا للتغذية البشرية ، فإن نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية هو خطة وجبات تبلغ 800 سعر حراري في اليوم أو أقل. يدعي أنصار النظام الغذائي HCG أنه يمكنك بأمان تفقد 1 إلى 3 رطل. يوم من دون جوع شديد أو فقدان كبير للعضلات.
معلومات عامة
تتضمن حمية قوات حرس السواحل الهايتية فقط وجبتين غذائيتين صلبتين تبلغ كل منهما 250 سعرة حرارية. سوف تأكل وجبة مماثلة للغداء والعشاء. لن تتناول وجبة الإفطار أو تناول أي وجبات خفيفة بينهما. لوضع هذا في المنظور ، بالنسبة لمعظم الناس ، في أعقاب بروتوكول HCG النظام الغذائي هو ما يعادل تناول وجبة عادية واحدة فقط في اليوم أو 1/4 كمية من السعرات الحرارية التي تتناولها حاليا. بالإضافة إلى خطة الوجبات المقيدة للغاية ، يتلقى أخصائيو الحميات جرعة يومية واحدة من 125 وحدة دولية من HCG ، موجهة الغدد التناسلية المشيمية البشرية ، والتي من المفترض أن تقمع شهيتك وفقًا لـ "Los Angeles Times".
فقدان العضلات
فقدان العضلات هو الأثر الجانبي الشائع لنظام غذائي HCG. معظم الوزن الذي تخسره بعد اتباع نظام غذائي HCG سيكون العضلات والماء لأن النظام الغذائي منخفض جدا في السعرات الحرارية ونقص في البروتين. أثناء اتباع نظام غذائي ، يساعدك البروتين الغذائي على الحفاظ على الأنسجة العضلية الخالية من الدهون وتمنع الجسم من تقويض أنسجة العضلات للحصول على الطاقة. ديانا ماكغواير ، أستاذة التدريس في التغذية ، وعلم التغذية وعلوم الأغذية في جامعة بريغهام يونغ ، توضح أن كل 500 سعر حراري من حمية HCG ستستخدم كطاقة وليس لدعم الأنسجة العضلية والاحتفاظ بها. بعد أن يستخدم جسمك 500 سعرة حرارية للحصول على الطاقة ، سيكون مصدر الطاقة التالي هو أنسجة العضلات ، والتي سوف تستهلكها بسرعة كبيرة.
HCG لا يدعم فقدان الوزن
وفقا لجنيفر ك. نيلسون ، أخصائي التغذية المسجل والمرخص في مايو كلينك ، فإن أي وزن تخسره باتباع نظام غذائي HCG هو بسبب قيود السعرات الحرارية الشديدة ، وليس بسبب HCG. تصادق إدارة الغذاء والدواء الأمريكية على HCG كدواء للعلاج بالهرمونات والعلاج بالهرمونات البديلة ، وليس كعلاج للسمنة أو كمساعدات لفقدان الوزن. ويرجع ذلك إلى أنه بعد أكثر من 50 عامًا من الأبحاث ، لا توجد دراسة سريرية مشروعة تمت مراجعتها من قِبَل الأقران تشير إلى أن HCG يدعم فقدان الوزن ، أو يقلل من الشهية ، أو يقلص العضلات ، أو يفعل أي شيء يقوله أنصار هذا النظام الغذائي. بعد اتباع نظام غذائي HCG لا يختلف حقا عن مجرد تجويع نفسك عن طريق تناول 500 سعرة حرارية في اليوم.
منع فقدان العضلات
إذا كنت تنوي اتباع نظام غذائي لإنقاص الوزن ، فمن الأفضل أن تفقد الأنسجة الدهنية وليس الأنسجة العضلية. يؤدي هذا إلى المظهر الهزيل أو "المتناغم" الذي يحاول العديد من الأشخاص تحقيقه. تقدم جامعة إلينوي إرشادات حول فقدان الوزن الصحي الذي لن يؤدي إلى فقدان العضلات أو غيرها من الآثار الجانبية غير المرغوب فيها. خفض السعرات الحرارية اليومية بنسبة 500 إلى 1000 سعر حراري. بالنسبة لمعظم الناس ، وهذا ينتج فقدان الدهون من 1 إلى 2 رطل. أسبوع مع الحفاظ على فقدان العضلات إلى أدنى حد ممكن. أي فقدان الوزن تتجاوز 2 رطل. الأسبوع هو فقدان العضلات في كثير من الأحيان. لاحظت جامعة إلينوي أن معظم الناس يحتاجون إلى 2000 سعر حراري في اليوم ، أي أربعة أضعاف ما يحتاجه حمية HCG. في محاولة للحفاظ على العضلات ، لن ترغب في تقليل كمية السعرات الحرارية الخاصة بك أكثر من 2000 سعر حراري.
