الرضاعة الطبيعية هي أفضل طريقة لإطعام طفلك ، طبقاً للكلية الأمريكية لأخصائيي التوليد وأمراض النساء ، حيث أن حليب الثدي مليء بالمغذيات الأساسية والأجسام المضادة التي تساعد على تغذية طفلك وحمايته. يجب عليك تناول غذاء صحي ومتوازن عندما ترضعين طفلك للتأكد من أنك تستهلك ما يكفي من السعرات الحرارية والمغذيات الضرورية لتوفير لك ولطفلك. يعد المحار مصدرًا ممتازًا للبروتين وأحماض أوميغا 3 الدهنية والفيتامينات والمعادن. إذا رغبت في ذلك ، يمكنك تناول المحار مثل الروبيان ، وسرطان البحر وسرطان البحر وبلح البحر على أساس منتظم عند الرضاعة الطبيعية.
الخطوة 1
اطلب من طبيب الأطفال الحصول على إرشادات حول كيفية تضمين المحار في نظامك الغذائي. ستنتقل الأطعمة التي تتناولها إلى طفلك عن طريق حليب الثدي ، وقد يزعج استهلاكك من المحار طفلك إذا كانت حساسة و / أو حساسية من المأكولات البحرية. تشمل علامات الحساسية: الطفح الجلدي ، والاندفاع ، والإسهال ، والاحتقان. تحدث إلى طبيب الأطفال الخاص بك بشكل منتظم واحفظ يوميات الطعام لتتبع أعراض طفلك وعاداته الغذائية.
الخطوة 2
تناول 8 إلى 12 أوقية. من المحار كل أسبوع. توصي "المبادئ التوجيهية الغذائية للأميركيين 2010" بأن النساء اللاتي يرضعن من الثدي يستهلكن 8 أونصة على الأقل. من المأكولات البحرية ، مثل المحار ، في الأسبوع لتوفير أحماض أوميغا 3 الدهنية. الأحماض الدهنية أوميغا 3 يمكن أن تكون مفيدة لصحة طفلك ، بما في ذلك تحسين تطوره البصري والإدراكي.
الخطوه 3
لا تقم بطهي قشريات تنبعث منها رائحة كريهة. رائحة كريهة هي علامة على المحار المدلل. وينبغي أيضا التخلص من أي محار تم شراؤه حيًا ومات ، وكذلك المحار والمحار وبلح البحر المفتوحة.
الخطوة 4
طهي جميع المحار حتى يتم طهيها بالكامل لأن تناول المحار النيئ أو غير المطبوخ جيدا يمكن أن يسبب المرض. اطبخ الجمبري وسرطان البحر حتى يصبح لون اللحم غير شفاف. طهي الاسقلوب حتى اللحوم هي حازمة وغير شفافة. طهي بلح البحر والبطلينوس والمحار حتى يتم فتحها بالكامل.
الخطوة 5
لا تأكل المحار المطبوخ الذي تنبعث منه روائح كريهة أو تفسد. تناول الطعام الفاسد يمكن أن يؤدي إلى التسمم الغذائي. رمي البطلينوس أو بلح البحر أو المحار التي لا تفتح أصدافها بعد طهيها.
