تدريب الجسم الصلب هو نوع من التدريب على فنون الدفاع عن النفس الخارجية لزيادة القوة الضاربة وتشديد الجسم. تدريب نخيل الحديد هو جزء من نظام الكونغ فو الصيني. فنون الدفاع عن النفس الأخرى مثل الكاراتيه ، الملاكمة التايلاندية والتانغ سو لديهم إصدارات خاصة بهم من تدريب الجسم الصلب التي تسمح بتكسير الألواح وركل الأشجار. من خلال التدريب المتسق على برنامج تقنيات حديدي نخيل الحديد والحديد ، يمكنك تطوير أذرع وأرجل و ABS بشكل أقوى وأي جزء من جسمك.
فوائد من حديد النخيل
ويطلق على نخيل الحديد وغيرها من تقنيات التدريب على الجسم الصلب اسم "يينغ غونغ". يتم استخدام تدريب نخيل الحديد من قبل ممارسي الكونغ فو والداويين لتقوية الراحتين واليدين والساعدين بالإضافة إلى تطوير طاقة تشي الداخلية. تشي هي الكلمة الصينية للطاقة الحيوية ، وهي ظاهرة موجودة داخل وحول الجسم ويمكن توجيهها بتدريب كافٍ. تجلب تقنيات نخيل الحديد الشاي إلى المنطقة المختارة وتشديد الجلد والعضلات والعظام. مع تطور كف حديدي ، يمكن للممارس زيادة قوتها الضاربة بنسبة تصل إلى خمس مرات. تدريب الممارسين لزراعة وتوجيه تشى وكذلك التدريب لضرب أهداف بدقة على المعارضين.
تقنيات النخيل الحديدي
يستخدم رهبان شاولين برنامجًا تدريبيًا صارمًا يشتمل على وساطة وأشكال وتدريب جسدي. الجانب المادي من التدريب ينغ قونغ ينطوي على التدريبات مثل ضرب أكياس الرمل ، بعضها البعض والأشياء الثقيلة. قد يبدأ التدريب بمثاقب الاتصال مثل ضرب الساعد إلى الساعد مع شريك. مثال آخر هو وضع كيس رمل باستمرار مع الجبهة ، والجانبين والظهر من اليدين من زوايا متعددة لتشديدها. هذه التدريبات الاتصال تتقدم لتصل إلى الأعمدة أو الأشجار أو غيرها من الأسطح الصلبة مع زيادة القوة لتطوير القوة والقدرة على التحمل.
النخيل الحديدي والأعشاب
مجرد ضرب الأشياء أو تعرضها للأشياء ليس كل شيء هناك لتدريب نخيل الحديد. يستخدم الممارسون الصيغ العشبية الخاصة الفريدة لنظامهم ومدرستهم التي تمنع التورم والكدمات والإصابات الأخرى التي قد تتداخل مع التدريب. معظم المعلمين لن يكشفوا ما هو في صيغهم الفريدة ، حتى طلابهم. ومع ذلك ، هناك صيغة معروفة تسمى dit da jow ، والتي تترجم على أنها "ضرب الدواء". Dit da jow هي صيغة صينية شائعة في الطب الصيني يعتقد أنها تقلل من الالتهاب وتحسن الدورة الدموية والشي. معظم المعلمين أو الكونج فو لديهم مهاراتهم الخاصة لاستخدام الطلاب ولكن يمكنك أيضا شراء الخط عبر الإنترنت أو في متجر صيني.
تدريب الجسم الحديد
بالإضافة إلى نخيل الحديد ، توجد أنواع أخرى من التدريب على الجسم الصلب التي تستخدم نفس المبادئ في مناطق مختلفة من الجسم. وتعتبر هذه التقنيات أيضا تدريب يونغ غونغ. مثال على ذلك هو ركل الأشياء الصلبة ، وربما شخص آخر ، مع السيقان لجعلها أقوى. قد تصادف معلمين يقدمون دروسًا في سترة حديدية أو قميص حديدي أو جسم حديدي أو جرس ذهبي. هذه كلها تقنيات للجسم الحديدي ويجب أن يتم تعلمها مباشرة من مدرب.
