نظام الحمية الغذائية الذي يستمر 7 أيام ، والمعروف أيضًا باسم النظام الغذائي لمدة 7 أيام ، هو نظام غذائي بدعة منخفضة السعرات الحرارية يتطلب تناول أغذية غذائية محددة جدًا في كل يوم من أيام النظام الغذائي السبعة. يتم الترويج له على My7daydiet.com كخطة صحية لخسارة الوزن تساعد أيضًا على إزالة السموم من الجسم ، بدعوى تحسين وظيفتها العامة. لا توصي EveryDiet بنظام الحمية الغذائية لمدة 7 أيام لأنها غير متوازنة ولا يمكن اعتبارها خطة صحية لإنقاص الوزن.
الأيام 1 و 2
اليوم الأول من حمية الخضار لمدة 7 أيام تحتوي على كل الفاكهة التي يعتني بها ديتر ، باستثناء الموز. يدعي My7DayDiet.com أنه نظرًا لأن الفاكهة طبيعية ، فإنها ستساعد على "تطبيع الجسم وتهيئته للأيام القادمة من النظام الغذائي" ، مما يساعد على تنظيف وتطهير الجهاز الهضمي. يسمح اليوم الثاني بتناول أكبر عدد ممكن من الخضروات ، مع التوصية بأن تكون الوجبة الأولى في اليوم بطاطا ، إما مخبوزة أو مشوية ، للحصول على الطاقة. My7DayDiet.com يسمح لا يزيد عن 1 ملعقة صغيرة. من زيت الزيتون خلال النهار لموسم الخضروات. في كل من اليومين الأول والثاني ، يُسمح بحساء الخضار المسمى "شوربة العجائب" على مدار اليوم بالإضافة إلى خيارات الطعام المسموح بها. "شوربة العجائب" مصنوعة من الماء والبصل والفلفل الأخضر والطماطم الكاملة والملفوف والكرفس المغلي لمدة 45 دقيقة.
يوم 3
ويجمع اليوم الثالث من النظام الغذائي الذي يمتد على سبعة أيام بين اليومين الأول والثاني ، مما يسمح للأكل بتناول العديد من الفواكه والخضروات حسب رغبته ، وتجنب الموز والبطاطس. توصي My7DayDiet.com ببدء اليوم بالفاكهة وتناول الخضار على الغداء والعشاء ، وربما تكون سلطة أو يقلى. يمكن أيضًا تناول "حساء العجائب" طوال اليوم.
أيام 4 و 5
تتطلب خيارات الطعام في أيام 4 و 5 الجمع بين الطعام غير مسموح به في الأيام الأولى من النظام الغذائي. في اليوم الرابع ، ينصح أخصائيو الحمية بتناول ما يصل إلى ثمانية أنواع من الموز وثلاثة أكواب من الحليب الخالي من الدسم ، من المفترض أن تحل محل الكالسيوم والبوتاسيوم المفقود في الأيام القليلة الأولى. يدعو اليوم الخامس للبروتين والطماطم ، ليحل محل البروتين المفقود خلال الأيام من الأول إلى الرابع بينما يُزعم أنه يسمح لنظام "التنظيف" بالطماطم. يمكن تناول الأسماك أو الدجاج أو اللحم البقري أو التوفو كمصدر للبروتين ، مع استهلاك ستة إلى ثماني طماطم أيضًا. يسمح "الحساء العجائب" في أي وقت على مدار اليوم.
أيام 6 و 7
يعمل اليوم السادس بنفس وظيفة اليوم الخامس ، باستثناء أي خضار بدلاً من الطماطم فقط. في يوم 7 ، يوصى بتناول الفواكه والخضراوات والعصائر في تشكيلة واسعة ، إلى جانب نصف كوب من الأرز البني. "الحساء العجائب" متاح مرة أخرى لتناول الطعام ، إذا رغبت في ذلك ، خلال اليومين الماضيين من النظام الغذائي لمدة 7 أيام.
الاعتبارات
على الرغم من أن الحمية التي تستمر لمدة 7 أيام تسمح لأخصائيي الحميات بتناول جميع الأطعمة التي يرغبون في تناولها في أيام مختلفة من النظام الغذائي ، فإن العديد من المواد الغذائية الموصى بها غنية بالألياف ، مما يضيف إلى الشعور بالشبع ويحول على الأرجح إلى مستوى من الاستهلاك يوفر تناول السعرات الحرارية اليومية الكافية. بالإضافة إلى ذلك ، النظام الغذائي الذي يحتوي على مجموعة واسعة من الأطعمة كل يوم هو الأمثل لصحة جيدة ، لأن الأطعمة المختلفة تحتوي على كميات مختلفة من جميع العناصر الغذائية الأساسية المختلفة. My7DayDiet.com تنص على أنه يمكن اتباع هذا النظام الغذائي مرة واحدة في الشهر. ومع ذلك ، بسبب انخفاض السعرات الحرارية والاختيارات الغذائية غير المتوازنة ، يمكن أن يؤدي ذلك إلى سوء التغذية وضعف الصحة.
