كثير من الناس يربطون النظام الغذائي وممارسة الرياضة مع فقدان الوزن. في حين أن النظام الغذائي وممارسة الرياضة هي عناصر مهمة لفقدان الوزن ، فإنها توفر فوائد صحية أخرى كذلك. يجب أن يكون اتباع نظام غذائي صحي وممارسة التمارين الرياضية بانتظام جزءًا من نمط حياة الجميع بغض النظر عن مشاكل الوزن. النظام الغذائي وممارسة الرياضة الحفاظ على وظائف الجسم الهامة ، والحد من مخاطر العديد من الأمراض ، وزيادة الطاقة واحترام الذات.
التحكم في الوزن
في نهاية المطاف ، عدد السعرات الحرارية التي تستهلكها مقابل عدد السعرات الحرارية التي تنفقها ، تحدد وزنك. إذا كان الاثنان متساويان ، يبقى وزنك ثابتًا. تناول المزيد من السعرات الحرارية التي تحرقها ، يؤدي إلى زيادة الوزن في حين أن خلق نقص في السعرات الحرارية من خلال تناول كميات أقل أو حرق المزيد من النتائج في فقدان الوزن. النظام الغذائي وحده يمكن أن يؤثر على الوزن ، ولكن يمكن أن يضيف التمرينات سعرات حرارية إضافية تستهلك أو إذا أكل سعرات حرارية أقل ، يمكن أن تحرق التمارين سعرات حرارية إضافية لتخفيض الوزن.
الوقاية من الامراض
يمكن أن يؤدي حمل الوزن الزائد إلى مشاكل صحية مثل أمراض القلب. ومع ذلك ، ليس من الضروري أن تكون لديك زيادة في الوزن لديك مشاكل صحية. الغذاء يمد الجسم بالمغذيات اللازمة ليعمل بشكل صحيح. يساعد النظام الغذائي السليم الذي يحتوي على البروتينات الخالية من الدهون والفواكه والخضروات والحبوب الكاملة في الحفاظ على نظامك المناعي والهضمي والأنظمة الأخرى. تحرق التمارين السعرات الحرارية لتقليل الدهون المرتبطة بأمراض القلب والسكري ، ولكنها تقوي أيضًا القلب والرئتين مما يجعلها تعمل بشكل أكثر كفاءة. مثل التغذية الجيدة ، يساعد التمرين على الحفاظ على أنظمة الجسم تعمل بشكل صحيح.
زيادة الطاقة
يوفر الغذاء الوقود للجسم. تناول نظام غذائي متوازن يوفر التغذية اللازمة لمساعدة الجسم على العمل في المستويات المثلى. لا تقدم الأطعمة السريعة فقط أي قيمة غذائية ، ولكنها غالبًا ما تحتوي على نسبة عالية من الدهون والسكر والكربوهيدرات المكررة التي يمكن أن تؤدي إلى الشعور بالإرهاق والبطء. يزيد التمرين من كفاءة القلب والرئتين ، مما يؤدي إلى زيادة الطاقة.
تحسين احترام الذات
تساعد الحمية والتمارين الرياضية على بناء الجسم الذي يبدو رائعًا ويعمل بكفاءة ، مما يؤدي إلى تحسين الجسد وصورة الذات. تطلق ممارسة الرياضة العديد من المواد الكيميائية في الدماغ التي تساعد على الحد من التوتر والقلق والاكتئاب. يزيد التمرين الإضافي من مشاعرك بالثقة ، ويحسن المزاج وعمليات التفكير.
