يعتمد المحتوى الدقيق للسعرات الحرارية من السباغيتي مع صلصة اللحم على نوع المعكرونة ونوع اللحم المفروم الذي تستخدمه في الصلصة ، بالإضافة إلى حجم الجزء الخاص بك. لا يحتوي طبق من السباغيتي مع صلصة اللحم على كميات كبيرة من السعرات الحرارية ، خاصة إذا كنت تستخدمها بنفسك باستخدام مكونات صحية.
مقارنات السعرات الحرارية
سواء كنت تستكمل المعكرونة الخاصة بك أو تتناول الطعام خارج المنزل ، يحتوي كل كوب من السباغيتي العادية على 221 سعر حراري ، بينما يحتوي كل كوب من معكرونة القمح الكامل على 174 سعرة حرارية. عادة ما يقدم كوب من صلصة المارينارا 1/2 كوبًا 65 سعرة حرارية. إن إضافة 3 أوقية من اللحم البقري المطحون بنسبة 70 بالمائة يضيف 230 سعرة حرارية ، بينما يضيف اختيار لحم بقري مقرمش بنسبة 90 بالمائة يضيف 196 سعرًا حراريًا. ضع في اعتبارك أن حصة من صلصة اللحم محلية الصنع وحدها يمكن أن تحتوي على ما يصل إلى 486 سعرة حرارية ، حسب الوصفة التي تستخدمها. باستخدام كمية أقل من زيت الطهي واستبدال نصف اللحم بالخضراوات يمكن أن يحضر عدد السعرات الحرارية لكل من صلصة اللحم الخاصة بك ووجبة من معكرونة القمح الكامل إلى حوالي 407 سعرة حرارية. بدلا من ذلك ، يمكنك اختيار معكرونة السباغيتي مع صلصة اللحم ، التي تحتوي عادة على حوالي 255 سعرة حرارية ، لتجنب استهلاك الكثير من السعرات الحرارية.
