يعود تاريخ غرفة البخار إلى اليونان القديمة ، وهي مرافق شائعة في حمامات السباحة ومراكز اللياقة البدنية. تتكون غرفة البخار عادة من غرفة بلاط بسيطة مع مولد البخار ، وتشتهر بتأثيراتها المريحة. اتبع بعض الخطوات البسيطة لتحقيق أقصى استفادة من زيارتك المقبلة لغرفة البخار.
الخطوة 1
دش أولا. سوف يحافظ الدش على غرفة بخار ممتعة لك ولزوار آخرين عن طريق إزالة أي أوساخ أو رائحة الجسم أو العطور. إذا كنت تستخدم حمام سباحة قبل أخذ البخار ، فإن الدش سيزيل أيضا الكلور.
الخطوة 2
ابق محمي. يمكن للبلاط الرطب ، الرطب في غرفة البخار أن يكون أرضًا خصبة للجراثيم والبكتيريا. وفقا ل AthleticBusiness.com ، والبكتيريا مثل قدم الرياضي و MRSA هي مخاوف خطيرة في المرافق المشتركة. حافظ على سلامتك من خلال الجلوس على منشفة وارتداء أحذية الدش أثناء وجودك في غرفة البخار.
الخطوه 3
راقب درجة الحرارة. يجب أن تحافظ غرفة البخار على درجة حرارة بين 110 و 116 درجة فهرنهايت. إذا ظل الضباب ثابتًا ، يجب أن تظل الرطوبة في غرفة البخار أعلى من 100 بالمائة.
الخطوة 4
ضبط حدود الوقت. يوصي خبير السبا راينهارد ر. بيرجيل ، دكتوراه ، بالجلسات البخارية لمدة لا تزيد عن 15 إلى 20 دقيقة في كل مرة. لجلسات متعددة ، خذ قسطًا من الراحة بين البخار باستخدام الهواء البارد أو الماء لخفض درجة حرارة جسمك. التناوب بين الساخنة والباردة يساعد على تنشيط الدورة الدموية.
الأشياء ستحتاج
- منشفة
- أحذية الاستحمام
نصائح
- إذا كنت جديدًا في غرفة البخار ، فقد يستغرق الأمر بعض الوقت للتعود على درجات الحرارة المرتفعة. ابدأ بالحد من تعرضك لخمس دقائق فقط في كل مرة ،
تحذيرات
- يمكن أن يكون لارتفاع درجات الحرارة في غرفة البخار تأثيرات محتملة خطيرة. لا تستخدم غرفة بخار إذا كانت درجة حرارة جسمك مرتفعة بالفعل بسبب ممارسة الرياضة أو المناخ. تجنب الجفاف بشرب الماء قبل وأثناء وبعد حمام البخار. استشارة الطبيب قبل استخدام غرفة بخار.
