كرة الدواء هي كرة مرجّحة تستخدم لممارسة الرياضة. تصنع الكرات الحديثة من المطاط أو البلاستيك اللين ، ولكنها كانت مصنوعة من الجلد ومحشوة بالشعر أو شعر الخيل. كرات الطب متعددة الاستخدامات ويمكن استخدامها في عدة تمارين للرمي والرمي. ومع ذلك ، يمكن أيضًا أن تكون باهظة الثمن وليست دائمًا متاحة بسهولة. ومع ذلك ، هناك العديد من البدائل التي يمكنك استخدامها.
أكياس الرمل
يمكن رفع أكياس الرمل وإلقائها وإلقاء القبض عليها مثل كرة الدواء. ومع ذلك ، لا ترتد أكياس الرمل ، وبالتالي فهي ليست مناسبة حقا للبطولات كرة الطب. لصنع كيس رمل ، ضع 3 إلى 5 أرطال من الرمل في كيس بلاستيكي بسحاب ثم قم بإغلاقه بشريط لاصق. قم بتشكيل عدد قليل من هذه الأكياس ثم ضعها داخل كيس من القماش الخشن. ربط الحقيبة مغلقة ولديك بديل مناسب قابل للتعديل لكرات الطب.
الصخور
إذا كنت تتدرب في الهواء الطلق ، يمكنك استخدام صخرة بدلاً من كيس الرمل. لأسباب تتعلق بالسلامة ، يجب عليك أبدا محاولة التقاط صخرة. بالنسبة لمعظم تمارين كرة الدواء الأخرى ، مثل أجهزة الدفع ، وهو نوع من الهجين من القرفصاء ، فإن الصخرة هي بديل مناسب ومجاني. اختر صخرتك بناءً على حجمها ووزنها ووفقًا لمستوى قوتك. كن حذرًا عند رفع صخرتك فوق رأسك.
Kettlebells
Kettlebells هي الأوزان الكروية مع مقبض واحد على شكل حرف U في الأعلى. يمكنك استخدام kettlebell بدلا من كرة دواء للعديد من التمارين بما في ذلك التمارين الأساسية ، والضغط على الصحافة والطعن الالتواء. على الرغم من أن الأغطية ليست مناسبة لممارسة تمارين الصيد ، إلا أن تصميمها الصلب يعني أنها على ما يرام في الرمي ، مما يوفر لها الأرض على سطح ناعم ، مثل العشب والأوساخ أو الرمال ، وبعيدة عن الناس والممتلكات.
كرات الطب محلية الصنع
يمكنك صنع كرة الدواء الخاصة بك مقابل القليل من المال وبدون أدوات خاصة أو باهظة الثمن. خذ كرة السلة القديمة وقم بقطع شق على شكل هلال. صب 3 إلى 5 أرطال من الحصى أو الرمل بالبازلاء ثم قم بغراء الشق باستخدام الأسمنت المطاطي. اضبط مقدار التعبئة التي تستخدمها وفقًا لمتطلباتك. تعزيز قطع مع شريط لاصق. بمجرد وضع الغراء ، تضخيم الكرة قليلا لجعلها كروية. على الرغم من أن الكرة لن تنجو من التعرض للاصطدام ، إلا أنها يجب أن تصمد أمام معظم تمرينات الكرة الطبّية الشائعة التي تشمل الرمي والصيد والرفع.
