ما هي العضلات التي تشعرون بها عند التمدد؟

امتداد الفراشة مفيد إذا كنت تفعل أي تمرينات للجسم السفلي. عندما تتولى هذا المنصب ، فإنك تشترك في الفخذين. إذا كنت ترغب في تحسين مرونتك ، أشعر بحرقة امتداد الفراشة. حتى لو كان يعمل على جزء معين من ساقيك ، فإن هذا التمدد مفيد لللياقة البدنية للجسم السفلي.

كل شيء في الفخذين

عندما تفعل امتداد الفراشة ، تشعر أنه جزء محدد من الفخذين. هذا التمدد يستهدف مقربين من عظام الورك ، عضلة صغيرة في أفخاذك الداخلية بالقرب من الفخذ في فتح وإغلاق ساقيك. يساعدك مقربو الورك على الحفاظ على الحركات اليومية ، مثل فتح وإغلاق رجليك. للقيام بتمديد الفراشة ، ما عليك سوى الجلوس على الأرض مع الجزء السفلي من قدمي لمسه. امسك قدميك واضغط ركبتيك نحو الأرض. يمكنك أيضًا الانكفاء إلى الأمام ، والحفاظ على الظهر بشكل مستقيم ، لإشراك عضلات الظهر والويتك.

شاهد الفيديو: تعرّف على سبب رعشة الجسم المفاجئة ! (شهر نوفمبر 2024).