شرب بعض الأعشاب في شكل الشاي هو وسيلة فعالة لإلقاء الجنيهات غير المرغوب فيها والتحكم في الجوع. في حين أن شاي الأعشاب طبيعي ويوفر العديد من الفوائد الصحية ، إلا أن الاعتدال هو المفتاح. تناول الكثير من الشاي ، وخاصة على معدة فارغة ، قد يكون له آثار سلبية ، مثل الدوخة أو الإسهال. لهذا السبب ، استشر أخصائي الصحة قبل الانخراط في أنشطة قمع الشهية.
شاي أخضر
الشاي الأخضر يساعد الجسم في عملية الأيض ونفقات الطاقة. وفقا لدراسة أجراها عبد الدلو من جامعة جنيف في سويسرا ، ساعد الشاي الأخضر المشاركين على زيادة نسبة 4٪ في الإنفاق على الطاقة بالإضافة إلى زيادة معدل الأكسدة الدهنية. لصنع الشاي الأخضر ، والذي يمكن العثور عليه في متجر البقالة المحلي الخاص بك ، قم ببساطة بوضع كيس شاي واحد لكل كوب من الماء المغلي لمدة 5 إلى 10 دقائق.
الشاي الهندباء
بالإضافة إلى الحد من الرغبة الشديدة في تناول الحلويات ، تشتهر الهندباء أيضًا بزيادة التمثيل الغذائي ، وإزالة الكلى ومعالجة مشاكل الجهاز الهضمي. يمكن استخدام جذر الهندباء ، إما طازجًا أو خامًا ، لصنع الشاي. ببساطة غلي 2 أو 3 ملعقة صغيرة. من الجذر لكل كوب من الماء لمدة 10 إلى 15 دقيقة. هو الأكثر فعالية عندما تستهلك ثلاث مرات كل يوم.
شاي الشمر
الشمر قد يكون شهية طبيعية لأنه يزيل المخاط والدهون بشكل فعال من الأمعاء ، وفقا ل Holistic Online. ليس فقط أنه يعمل كمدر للبول ، ولكنه يحتوي أيضا على مضادات الأكسدة والبوتاسيوم والمغنيسيوم والكالسيوم والفيتامينات ب و C. لصنع شاي الشمر ، 4 ملعقة شاي بسيطة حادة. من بذور الشمر لكل 2 مكاييل من الماء المغلي لمدة 5 إلى 10 دقائق قبل الاستهلاك.
شاي عرق السوس
عرق السوس ، المعروف أيضا باسم "جذر حلو" ، يحافظ على مستوى السكر في الدم صحية ويقلل من الرغبة الشديدة في المنتجات الحلوة. يمكن العثور على نبات عرق السوس في أوروبا أو آسيا وينمو عادة بين 3 إلى 7 أقدام. يمكن تجفيف الجذور وتقشيرها لصنع الشاي.
شاي الجينسنغ السيبيري
الجينسنغ السيبيري يساعد على استقرار مستويات السكر في الدم والتي بدورها تسيطر على الرغبة الشديدة وتوقف الشهية. على الرغم من وجود العديد من الفوائد لاستهلاك الجينسنغ السيبيري ، إلا أن الأشخاص الذين لديهم تاريخ من ارتفاع ضغط الدم أو القلق عليهم الحد من استهلاكهم من نبات الجنسنغ السيبيري أو إيجاد بدائل طبيعية أخرى لقمع شهيتهم. عادة ما يوجد هذا النوع من الشاي في محلات البقالة الآسيوية أو محلات الأعشاب.
الحذر
في حين أن العديد من أنواع الشاي الشهية العشبية آمنة للاستهلاك ، هناك بعض التي تتطلب الحذر. تحتوي بعض النباتات العشبية على مواد نشطة بيولوجيًا قد تكون ضارة بصحتك. الإيفيدرا هو أحد الأمثلة على مثبطات الشهية العشبية التي تم حظرها من قبل FDA لاستخدامها في المكملات الغذائية لإنقاص الوزن. قبل الشروع في برنامج لتخفيف الوزن ، والدراسات البحثية موثوقة على مجموعة متنوعة من الشاي العشبية مسبقا.
