محاولة إزالة حالة حب الشباب يمكن أن يكون محبطًا ، لكن ممارسة التمارين الرياضية قد تساعد في تسريع العملية. قد تبدو الفكرة بديهية بسبب العرق الذي تفرزه أثناء ممارسة التمارين ، ولكن ما دمت تغسل بعد التمرين ، واتخاذ بعض الاحتياطات ، فإن هذا النشاط يجب أن يجعل بشرتك أفضل من الأذى.
كيف تمرين يساعد على جلدك
يمكن أن تساعد التمرينات على تحسين بشرتك لعدة أسباب. عندما تتعرق ، على سبيل المثال ، يفتح التمرين مسامك - ويؤدي إلى انسداد المسام الذي يسبب حب الشباب. كما أن التمرين يحصل على معدل ضربات القلب ، مما يزيد من تدفق الدم ويغذي بشرتك. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يساعد التمرين على تقليل أو منع الإجهاد. يفرز جسمك الهرمونات عندما تكون مجهداً قد يسبب حب الشباب.
اكتب على مر الزمن
لا يوجد وقت تمرين محدد هو الأفضل لمساعدة حب الشباب ، ولكن هذا النوع من التمارين لا يهم. الدكتور محمد عوز توصي بممارسة "قوية" للمساعدة في إلغاء المسام. إذا كنت تقوم بفواصل سريعة ، يمكنك القيام بتمرين قوي خلال 20 دقيقة. إذا كنت تمرينًا على الأوزان وكنت تأخذ عدة دقائق من الراحة بين المجموعات ، فقد تحتاج إلى التمرين لمرتين كل هذا الوقت لتتصل بممارسة التمارين الرياضية القوية. إذا كنت في شك ، فاتبع إرشادات مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها وأجري ما لا يقل عن 150 دقيقة من التمارين النشطة في الأسبوع ، أو 300 دقيقة من النشاط المعتدل.
يغسل بعد التمرين
التعرق أثناء التدريبات لا يجعل حب الشباب أسوأ ، ولكن تركه على الجلد يمكن أن يؤدي إلى الاختراق. يمكن أن تختلط مع الزيوت والبكتيريا لتفاقم الحالة. الاستحمام بالصابون مباشرة بعد التمرين. إذا كان لابد من تأجيل الغسل ، ضع الدواء القابض الذي يحتوي على البندق على مناطق مشكلتك ، أو استخدم وسادة علاجية مصممة لعلاج حب الشباب. بعد الاستحمام ، قم بتفريغ مناطق حب الشباب بلطف بمنشفة.
اوقية من الوقاية
على الرغم من أن التمرين بحد ذاته جيد لبشرتك ، إلا أن بعض الأشياء التي تقوم بها أثناء ممارسة التمارين يمكن أن تسبب مشاكل إذا كنت عرضة لحب الشباب. للمساعدة على منع حدوث هذه المشاكل ، لا ترتدي الماكياج أثناء ممارسة التمارين الرياضية ، بل ارتدي قطعة واقية من الشمس لن تسد المسام إذا كنت تمارس الرياضة في الهواء الطلق. التعرض المفرط للشمس هو سبب محتمل آخر لانسداد المسام. ارتداء ملابس فضفاضة لتجنب الغضب ، ولكن الحفاظ على خوذة الدراجة الخاصة بك ضيق ، لنفس السبب. قم بارتداء ألياف طبيعية ، مثل القطن ، ما لم يتم تصميم الزي الاصطناعي الخاص بك خصيصًا لإخراج العرق من الجلد.
