يتم تسويق أنظمة التخلص من السموم كطرق للتخلص من السموم التي تتراكم في الجسم وخطط فقدان الوزن السريعة. يتم تنظيم الوجبات الغذائية عادة حول بعض الصيام أو كل المرحلة السائلة ، تليها اختيار محدود للغاية من الأطعمة. يمكنك تناول الفواكه الطازجة والخضروات والمرق أو الشاي في التخلص من السموم في عطلة نهاية الأسبوع. وتوصي بعض خطط التخلص من السموم بتنظيف الجهاز الهضمي ، أو الأعشاب الخاصة ، أو شاي الأعشاب ، أو وصفات عصير الليمون ، ومشروبات البروتين ، ومجموعات العصير الخام.
سيد تطهير "عصير الليمون" النظام الغذائي
كان Master Cleanse Diet موجودًا منذ أربعينيات القرن الماضي ، ويزداد شعبيته في كل مرة يستخدمها أحد المشاهير لإسقاط بعض الجنيهات مقابل دور فيلم. النظام الغذائي ليس خطة لخسارة الوزن. ويهدف إلى إزالة السموم من النظام مع بضعة أيام من العيش على شراب مصنوع من مياه الينابيع وعصير الليمون وشراب القيقب وفلفل حريف. قد يكون أحد الآثار الجانبية للخطة الغذائية غير الليفية هو الإمساك ، لذلك ينصح بتناول الشاي الملين أثناء اتباع النظام الغذائي. خلال عطلة نهاية الأسبوع ، قد يؤدي النظام الغذائي إلى فقدان الوزن. ومع ذلك ، لأن فقدان الوزن هو في الغالب الماء ، فإن المقياس سوف يعود لك عند استئناف تناول الطعام. لا يوجد دليل علمي على أن نظام Master Cleanse Diet يطرد السموم أو يحسن الصحة ، وفقا لما ذكره الدكتور روجر كليمنس من كلية الصيدلة بجامعة جنوب كاليفورنيا.
النظام الغذائي الفاكهة دافق
تم تصميم نظام Fruit Flush Diet لإزالة السموم وتعزيز وظائف الكبد ومستويات الطاقة. ابتكر أخصائي تغذية سريرية النظام الغذائي ، مما أدى إلى الحد من تناول مشروبات البروتين والفواكه وسلطات الخضار النيئة. يسمح بكمية معتدلة من البروتين الحيواني. النظام الغذائي يسمح الدهون الصحية من الأفوكادو وزيت الزيتون ، والتي ينبغي أن تكون على ما يرام بالنسبة لمعظم الأشخاص الأصحاء لمتابعة لفترة محدودة من نهاية الأسبوع. جميع المواد الغذائية مغذية ويمكن أن تبدأ بعض عادات الأكل الجيدة. ومع ذلك ، فإن الكمية الكبيرة من الفاكهة قد تعني أن هذا النظام الغذائي ليس خيارًا جيدًا إذا كنت تعاني من نقص سكر الدم أو مرض السكري. مرة أخرى ، من المرجح أن يكون الكثير من فقدان الوزن هو الماء.
العلم مقابل الحكاية
تم تصميم جسم الإنسان لإزالة السموم دون تدخل مباشر. بدأ الناس يشعرون بأنهم أخف وزنا ، ويدعي العديد منهم أن لديهم المزيد من الطاقة على نظام غذائي للتخلص من السموم ، ولكن مايو كلينيك يلاحظ أن هناك القليل من الأدلة العلمية على أن التخلص من السموم يقضي على السموم. ومع ذلك ، فإن عطلة نهاية الأسبوع من تناول الطعام الخفيف ، والتي تتكون في معظمها من الخضار والفواكه النيئة الصحية ، هي إضافة غذائية للأشخاص الذين يتناولون الوجبات السريعة والأطعمة السريعة والوجبات الغذائية غير المتوازنة. قد يكون التخلص من السموم لطيفًا ومتوازنًا في نهاية الأسبوع مفيدًا لك ، ولكن لا تعتبره خطة خطيرة لفقدان الوزن أو بديل عن تناول الطعام الصحي على مدار العام.
آثار جانبية
يمكن أن تؤدي حمية التخلص من السموم ، حتى في فترة محدودة من عطلة نهاية الأسبوع ، إلى الغثيان ، والدوخة ، والتعب والجفاف. يجب عليك دائما التشاور مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك قبل محاولة التخلص من السموم. يمكن للجهد في الواقع أن يفاقم حالة طبية كامنة ويؤدي إلى صحة أسوأ ، وليس أفضل. قد يكون الاختيار الذكي هو تغيير نظام غذائي معتدل في عطلة نهاية الأسبوع ، ثم التحول الدائم إلى نظام غذائي صحي يشجع الجسم على التخلص من السموم كما تم تصميمه للقيام بذلك.
