قد لا يكون العمل المنزلي هو أول ما يتبادر إلى الذهن عندما تفكر في حرق السعرات الحرارية ، ولكن من المدهش أن القيام بالأعمال المنزلية قد يكون تجريبًا. توصي جمعية القلب الأمريكية بالقيام بالأعمال المنزلية الخاصة بك بدلاً من تعيين مدبرة منزل والقيام بأعمالك الخاصة في الفناء لزيادة نشاطك البدني وقيادة نمط حياة أكثر صحة. إن القيام بساعتين فقط من الأعمال المنزلية في الأسبوع يمكن أن يحرق حوالي 408 سعرة حرارية ، وهو ما يعني خسارة ما يصل إلى 6 أرطال في عام واحد ، وفقاً لمجلة ريدرز دايجست.
الخطوة 1
حرق حوالي 100 سعر حراري ، في المتوسط ، فقط من خلال القيام بأنشطة يومية ، مثل غسل وتجفيف الأطباق لمدة ساعة ، وتحريك الأثاث الخاص بك لمدة 25 دقيقة ، ودفع القص الخاص بك الحديقة لمدة 20 دقيقة أو ترتيب وترتيب الفوضى لمدة 30 دقيقة ، وفقا لمجلة "الصحة".
الخطوة 2
قم بتنظيف حوض الاستحمام العميق لحرق أكثر من 90 سعرة حرارية في أقل من 15 دقيقة ، إذا كان وزنك حوالي 150 رطلاً. إمسك بقطعة إسفنجية وقم بتقشير أرضية الحمام والبلاط لحرق 300 سعرة حرارية في 30 دقيقة.
الخطوه 3
اكتسح الطوابق وحرق 136 سعرة حرارية في 30 دقيقة ، إذا كنت تزن حوالي 150 جنيه. ثم ، متابعة مع ممسحة وسوف تحرق 112 سعرة حرارية أكثر في 30 دقيقة فقط.
الخطوة 4
تنظيف جميع النوافذ في منزلك لحرق 167 سعرة حرارية في 30 دقيقة. يمكن لشخص يبلغ وزنه 150 رطلاً القيام ببعض الغبار وحرق 50 سعرة حرارية إضافية في 30 دقيقة.
الخطوة 5
اجعل سيارتك تلمع عندما تغسلها باليد وتحرق ما يصل إلى 153 سعرة حرارية ، عندما تزن حوالي 150 رطلًا.
الخطوة 6
اخرج وحرق بعض السعرات الحرارية التي تعمل في الفناء. يمكن لشخص 150 باوند حرق 256 في ساعة واحدة من الحدائق. أشعل النار بعض الأوراق ويمكنك حرق 225 سعرة حرارية في أقل من 30 دقيقة.
نصائح
- سيعتمد عدد السعرات الحرارية الفعلية التي تحرقها على كل عمل روتيني على وزن جسمك.
تحذيرات
- لا تشارك في الأنشطة المنزلية الشاقة حتى تتشاور مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك.
