يحدث نقص السكر في الدم ، أو انخفاض نسبة السكر في الدم ، في الغالب بين مرضى السكري ، أو الأشخاص الذين يتناولون أدوية معينة أو الذين يعانون من نقص في الهرمونات والإنزيمات المحددة. ولكن من بين الأشخاص الذين يحاولون بشدة فقدان الوزن ، فإن عدم تناول ما يكفي من الطعام أو ممارسة الرياضة أكثر من اللازم قد يؤدي إلى انخفاض شديد في مستويات السكر في الدم. وعلى الرغم من أن هؤلاء الناس قد يعتقدون أن انخفاض نسبة السكر في الدم يساعدهم على إنقاص الوزن ، إلا أنه في الواقع ضرر أكثر من نفعه.
نقص السكر في الدم
يدخل الجسم حالة نقص السكر في الدم عندما تنخفض مستويات السكر في الدم إلى ما دون الطبيعي. غالباً ما يشار إلى "انخفاض السكر في الدم" أو "انخفاض مستوى الجلوكوز في الدم" ، تحدث الحالة بشكل عام عندما تنخفض مستويات الجلوكوز في الدم إلى أقل من 70 ملغم / ديسيلتر. الكربوهيدرات ، بما في ذلك الأرز والحبوب والبطاطا والقمح والفاكهة والحليب والسكر ، هي المصادر الرئيسية للجسم للجلوكوز. بمجرد دخول الجلوكوز في مجرى الدم ، يتم نقله إلى خلايا الجسم حيث يتم استخدامه كمصدر للطاقة. يتم تخزين الجلوكوز الزائد إما الجلايكوجين أو الدهون ، وكلاهما يمكن استخدامه كمصادر طاقة بديلة عند الضرورة.
بما أن الكربوهيدرات هي المصدر الرئيسي لجسمك للجلوكوز ، فإن تناول القليل من الطعام أو عدم تناول الطعام بكميات كافية يمكن أن يؤدي بسهولة إلى انخفاض نسبة السكر في الدم. بالإضافة إلى ذلك ، يزيد التمرين القوي من كمية الأنسولين المنتجة في جسمك ، والتي تحلل نسبة السكر في الدم. ونتيجة لذلك ، ينتج الكثير من إنتاج الانسولين في كثير من الأحيان مستويات منخفضة من السكر في الدم.
سكر الدم وتخفيف الوزن
منذ تخزين الجلوكوز الزائد على شكل دهون ، يفترض بعض الناس أن الحفاظ على مستويات السكر في الدم منخفض سيؤدي إلى انهيار الدهون عند الحاجة إلى الطاقة. ومع ذلك ، إذا بقيت مستويات السكر في الدم منخفضة جدًا لفترة طويلة جدًا ، يبدأ جسمك في التفكير بأن الجوع وشيك. ردا على ذلك ، فإنه يذهب إلى وضع البقاء على قيد الحياة. كجزء من وضع البقاء على قيد الحياة ، يتوقف الجسم عن حرق الدهون وبدلا من ذلك يحمي هذه الخلايا الدهنية المهمة. في هذه المرحلة ، يأتي كل الوزن المفقود من العضلات وإمدادات المياه في جسمك. على الرغم من أن الوزن قد ينخفض بسرعة ، إلا أنه شكل غير صحي للغاية من فقدان الوزن الذي قد يؤدي إلى ضرر دائم للجسم. على الرغم من أنه قد يبدو كما لو أن انخفاض مستوى السكر في الدم يساعدك على فقدان الوزن ، إلا أنه يؤذي جسمك.
الأعراض
الأعراض المبكرة لنقص السكر في الدم هي تشتيت ، على الرغم من أنها ليست خطيرة بالضرورة. قد تتضمن هذه الإشارات المبكرة الجوع الشديد والتهيج والدوار والتعرق المفاجئ والشعور بالعصبية. إذا بقيت مستويات الجلوكوز في الدم لديك منخفضة ، فإن الأعراض تتطور لتشمل الالتباس والقلق وصعوبة الكلام والضعف والبراعة. نقص السكر في الدم الحاد الذي يذهب دون علاج يمكن أن يؤدي إلى النوبات والغيبوبة والموت.
الاعتبارات
على الرغم من أن انخفاض نسبة السكر في الدم يمكن أن يكون خطيراً للغاية ، إلا أن ارتفاع نسبة السكر في الدم أمر محفوف بالمخاطر. تحدث حالة ارتفاع السكر في الدم ، أو ارتفاع نسبة السكر في الدم ، عندما لا يستطيع الجسم إنتاج كمية كافية من الأنسولين لمعالجة مستويات الكربوهيدرات. إذا سمحت لمستويات السكر في الدم بالبقاء مرتفعة لفترة طويلة ، يمكن أن تحدث حالة تعرف باسم الحماض الكيتوني. عندما يحدث هذا ، يبدأ الجسم في تحطيم الدهون لاستخدامها كوقود. عندما يتم تكسير الدهون ، يتم إنتاج نفايات الكيتون. إذا تراكمت كمية كبيرة من الكيتونات في مجرى الدم ، فقد ينتج عنها غيبوبة أو موت.
توصيات السلامة
لضمان سلامتك أثناء فقدان الوزن ، تحدث مع طبيبك حول مستويات السكر في الدم في جسمك. بالنسبة للأشخاص الذين ليس لديهم مرض السكري ، يجب أن تبقى مستويات سكر الدم عند 70 إلى 99 ملغ / ديسيلتر أثناء الصيام أو من 70 إلى 140 ملغ / ديسيلتر بعد الوجبات. بالنسبة للأشخاص المصابين بداء السكري ، ينبغي أن تبقى مستويات السكر في الدم عند 70 إلى 140 ملغ / ديسيلتر أثناء الصيام و 70 إلى 180 ملغ / ديسيلتر بعد الوجبات.
