حمض الفوليك ، المعروف أيضا باسم حمض الفوليك أو فيتامين ب 9 ، هو واحد من الفيتامينات الأساسية المعقدة ب. وهو يلعب دورًا أساسيًا في تطوير السلائف على الجهاز العصبي أثناء التطور الجنيني ، كما أنه يساعد أيضًا في إنتاج الطاقة داخل الخلايا. بينما تستهلك كمية كافية من حمض الفوليك كل يوم يساعد على الحفاظ على صحتك ، فإن استهلاك الكثير من حمض الفوليك عن طريق المكملات الغذائية يمكن أن يكون ضارًا.
حد السحب العلوي
للمساعدة في منع جرعة زائدة من حمض الفوليك العرضي ، طور معهد الطب الغذائي والتغذوي مجلس الحد الأقصى المسموح به لفيتامين. استهلاك أقل من الحد الأعلى لا يسبب عادة جرعة زائدة من فيتامين ، في حين أن تجاوز الحد يمكن أن يضر بصحتك. يوصي المجلس بأن لا يستهلك الرجال والنساء الذين تزيد أعمارهم عن 19 عامًا أكثر من 1000 ميكروغرام من الفيتامين يوميًا. إذا كنت تتناول مكملات الفيتامينات المتعددة أو حمض الفوليك ، فاستهلك الفيتامين فقط بمستوى يوصى به طبيبك.
التفاعل مع فيتامين ب 12
أحد مخاطر الجرعات الزائدة على حمض الفوليك يأتي من تفاعله مع فيتامين ب 12 ، أو كوبالامين. عادة ، يؤدي نقص الكوبالامين إلى اضطراب في الدم يسمى فقر الدم الضخم الأرومات ، والذي يستخدمه الأطباء غالبًا لتحديد وتشخيص نقص فيتامين ب 12 قبل أن يتسبب في تلف دائم أكثر للأنسجة. الجرعة المفرطة على حمض الفوليك يمكن أن تمنع تطور هذا الأنيميا ، دون تصحيح نقص فيتامين ب 12 الأساسي ، وفقا لمكتب المكملات الغذائية. ونتيجة لذلك ، يمكن أن تؤدي الجرعات الزائدة من حامض الفوليك إلى تأخير أو منع الأطباء من علاج نقص فيتامين ب 12.
أعراض الجرعة الزائدة حمض الفوليك
أخطار جرعة زائدة من حمض الفوليك تأتي من قدرته على إخفاء نقص فيتامين ب 12. نقص الكوبالامين على المدى الطويل يمكن أن يضر الجهاز العصبي الخاص بك. قد يؤدي تلف الأعصاب في جميع أنحاء جسدك إلى الخدر والوخز ، بالإضافة إلى تدمير المايلين - وهو مادة مطلوبة للوظيفة العصبية - في الحبل الشوكي والدماغ ، وفقًا لمعهد لينوس بولينغ في جامعة ولاية أوريغون. هذا الضرر العصبي يثبت أنه لا رجعة فيه ، لذلك الإفراط في استهلاك حمض الفوليك على المدى الطويل قد يؤثر بشكل دائم على صحتك.
تجنب الجرعة الزائدة
يمكنك تجنب جرعة زائدة من حمض الفوليك عن طريق تناول فيتامين ب 9 في طعامك ، لأنك من غير المرجح أن تتناول جرعة زائدة على حمض الفوليك من مصادر غذائية فقط. تحتوي السبانخ وعصير البرتقال والحبوب المدعمة بالفيتامين على حامض الفوليك ، كما أن تناول حمية غذائية متوازنة يمكن أن يساعدك على استهلاك ما يكفي من فيتامين ب 9. إذا كنت تتناول مكملات حمض الفوليك ، فيجب عليك الخضوع لفحوصات طبية للتحقق من مستوى فيتامين ب 12 لديك للتأكد من عدم وجود عوز ، وتناول مكمل فيتامين ب 9 عند تناول الجرعة الموصى بها من قبل الطبيب.
