نمو الشعر هو مصدر قلق للكثيرين ، لمجموعة متنوعة من الأسباب. الأعشاب الطبيعية والأطعمة تحتوي على خصائص تعزيز الشعر. العلاجات الطبيعية ليست باهظة الثمن ولا تتطلب رحلة إلى مكتب الطبيب. يمكن أن يساعدك تنفيذ هذه الأساليب الشاملة في الحصول على رأس صحي للشعر.
أعشاب الطهي
اختر من بين مجموعة متنوعة من الأعشاب الطبيعية الغنية بالحديد لتحسين نمو شعرك. الحديد هو أحد العناصر الغذائية التي تعزز نمو الشعر والصحة ، وفقا لمايو كلينك. العثور على هذه الأعشاب تسويقها كتوابل وتباع في محل البقالة المحلية. تندرج العديد من التوابل ضمن هذه الفئة ، وفقًا لـ nutritiondata.com. الحصول على حصتك من الحديد عن طريق شرب الشاي العشبي المصنوع من التوابل. أو ، تستهلك العشبة في شكل ملحق. إضافة التوابل إلى طعامك يقدم بديلاً آخر. إعداد عجينة من الأعشاب كتطبيق موضعي قد يروق لك أيضًا ، ينص على allhairstyleshaircuts.com.
من الأعشاب والتوابل المتاحة ، يحتوي الزعتر على أكبر كمية من الحديد ، وفقا ل nutritiondata.com. يقدم ملعقة واحدة من الزعتر الأرضي 5 غرامات من المغذيات الصحية. يحتوي حجم الحصة هذه على 29 في المائة من مخصصاتك الغذائية اليومية من الحديد. الأعشاب الطهي الأخرى الغنية بالحديد يمكنك الاختيار من بينها أوراق الغار ، البقدونس ، النعناع ، البردقوش ، بذور الكمون ، الأوريجانو ، الريحان ، أوراق الكزبرة ، الشبت الحشائش ، بذور الكرفس ، الطرخون ، روزماري ، الميرمية ومسحوق الكاري. يمكن استخدام الزيوت الأساسية من الزعتر وإكليل الجبل مثل تدليك فروة الرأس ، وفقا ل naturalhairgrowthherbs.com و holisticonline.com.
البقوليات
المكون الرئيسي لشعرك هو البروتين ، ينص على عيادة مايو. من خلال تناول نظام غذائي متوازن يحتوي على كميات مناسبة من البروتين ، يمكنك مساعدة نمو شعرك. احصل على البروتين الخاص بك عن طريق تناول المصادر النباتية بالإضافة إلى البروتين الحيواني. البقوليات غنية بالبروتينات والمصادر النباتية. تقع البقوليات داخل عائلة الفاصولياء وتشمل الفاصولياء والبازلاء ، والعدس ، والفاصوليا البحرية ، والجاربينزوس (التي تسمى أيضا الحمص) وفول الصويا. فول الصويا تحتوي على أغنى كميات من البروتين ، والدول nutritiondata.com. ابدأ بتحسين نمو شعرك عن طريق تناول الأطعمة المصنوعة من فول الصويا ، بما في ذلك حليب الصويا ، و tempeh ، و miso ، والتوفو ، والأطباق النباتية القائمة على فول الصويا. يحتوي بروتين فول الصويا العزلة على أكبر كمية من البروتين ، والدول nutritiondata.com. يمنحك حجم الحصة الواحدة للأونصة المسحوقة 23 غ من البروتين. تناول الوجبات الخفيفة على جوز الصويا ، والمعروف باسم فول الصويا المشوي ، هو طريقة أخرى للحصول على بروتين الصويا.
اللحوم
اختر من بين مجموعة متنوعة من المصادر الحيوانية للحصول على البروتين الخاص بك. وتشمل اللحوم لحوم البقر ، ولحم العجل ، ولحم الضأن ولحم الخنزير واللحوم الجهاز. وتشمل اللحوم الجهاز الكلى والكبد والرئة والطحال والمعدة والقلب. ومن الأطعمة الأخرى الغنية بالبروتين التي تقع ضمن فئة اللحوم الأسماك ومنتجات الألبان وبيض البيض والمحار ، بالإضافة إلى لحوم الدواجن المظلمة والبيضاء. وجبة خفيفة على بعض جلود الخنزير المقلية للمساعدة على نمو شعرك. أوقية من جلود الخنزير تحتوي على 17 غراما من البروتين. ويزودك حجم الخدمة نفسه بنسبة 34 في المائة من مخصصات البروتين الموصى بها يومياً ، وفقاً لـ nutritiondata.com.
