توفر المطاحن الحديثة مجموعة متنوعة من المعلومات للمستخدمين. جنبا إلى جنب مع السرعة ، ودرجة في المئة ، ومعدل ضربات القلب والمسافة ، سترى أيضا عرض ل METS. Mets لتقف على مكافئات الأيض. وهو مقياس لكمية الأكسجين التي تحرقها أثناء استخدام جهاز الجري. من خلال مراقبة METS ، بالإضافة إلى معدل ضربات القلب ، والسرعة والمعلومات الأخرى التي توفرها حلقة مفرغة ، يمكنك تحديد مدى صعوبة عملك مقارنة بالراحة.
ما هي METs؟
عرض مفرغه تظهر METS معرفة أن Mets تعني مكافئات الأيض مفيد ولكن ماذا يعني ذلك في الواقع؟ وفقا للطب والعلوم في التمارين الرياضية ، يحرق البشر 3.5ml من الأكسجين لكل كيلوغرام من وزن الجسم في الدقيقة في راحة. ما يعادل 1.0 MET. لذا فأنت تلتقط DVR الخاص بك على الأريكة وأنت في حدود 1.0 MET. عندما تحصل على جهاز الجري ، سترى زيادة عرض METS كلما قمت بزيادة جهدك.
كيف يتم حساب المعادن
قبل البدء في تمرين تجريبي ، سيطلب منك إدخال العمر والوزن. يتم استخدام هذه البيانات بالتزامن مع السرعة ودرجة النسبة المئوية لحساب METs. تسمح هذه الصيغة البسيطة التي تتضمن العمر والوزن والسرعة ودرجة النسبة المئوية للجهاز التجريبي بتزويد المستخدم ببيانات METS في الوقت الفعلي. وبالتالي ، من المهم بالنسبة لك إدخال معلومات العمر والوزن الصحيحة في بداية التمرين للحصول على قراءة دقيقة للـ MET.
دقة METS
لأن جهاز الجري يستخدم صيغة بسيطة نسبياً لحساب METs ، فهو ليس الملايين الفعلية للأكسجين التي يحرقها الرياضي. للحصول على قياس دقيق حقا ، تحتاج إلى استخدام قناع الأكسجين مع أجهزة الاستشعار والمراقبين وفريق من العلماء. ربما لا يتم تقديم هذا في صالة الألعاب الرياضية الخاصة بك أو ما كنت ترغب في الخضوع لكل جلسة من جلسات المشي. وبالتالي ، بالنسبة لرياضي غير النخبة ، فإن معلومات METS التي تقدمها جهاز الجري الخاص بك هي تقدير جيد لمجهودك خلال جلسة التمرين.
المعادن خلال دورة حلقة مفرغة
في حين ينفخ على طول مشاهدة أحدث نشرات الأخبار ، فإن جهاز الجري يقرأ 9 METS. تهانينا ، فأنت تعمل تسعة أضعاف أصعب منك. مع روتين تمارين القلب والأوعية الدموية ، فإن مستوى لياقتك سيزداد. ستلاحظ أنه في الوقت الذي كنت فيه متوهجًا في 9 METs ، ستجد في عدد من الأسابيع أن نفس الـ 9 أمتار ليست صعبة للغاية. كلما زاد مستوى لياقتك ، سيؤدي ذلك إلى قراءة METS.
الاعتبارات
ضع في اعتبارك أنه يجب عليك معرفة وإيلاء الاهتمام لقيودك المادية. راقب معدل ضربات القلب وانتبه إلى مجهودك المتصور كلما مارست التمرين. إذا كنت بصدد بدء برنامج تدريبي جديد ، فقم بزيارة الطبيب أولاً وناقش نيتك للتأكد من أنك تتمتع بصحة كافية لنشاطك المقترح. لا تعتمد على معدات الجيم الخاص بك لتخبرك عندما تحتاج إلى الإبطاء. عندما تنشأ مخاوف قبل التدريب أو أثناءه أو بعده ، استشر طبيبك.
