يمكن تشغيل مع حذاء خاطئ وضع نهاية مبكرة لتدريبك. العثور على الحذاء الذي يناسبك يأخذ وقتًا وصبرين. يتكيف الحذاء المثالي مع خيال قدمك مع الجوارب الخاصة بك. عند اختيار الحذاء المناسب ، ستختلف احتياجاتك اعتمادًا على الدعم الذي تحتاجه ومستوى الثبات والتحكم الذي تحققه باستخدام حذاء معين.
الدعم العام
وجود حذاء مصمم لقدمك ينطوي على معرفة نوع القوس الذي لديك. الأنواع الثلاثة للقوس هي القوس العريض والقوس المحايد والقوس المنخفض أو المسطح. لمزيد من الراحة ، ولتجنب الإصابات ، اختر حذاءًا يناسب صورة ظلية لقدمك. اختبر نوع القوس على لوح جل في متجر السلع الرياضية المحلي أو عن طريق ترطيب قدميك ومن ثم الوقوف على منشفة ورقية في المنزل.
استقرار الحذاء
يُعرف الحذاء الذي يحافظ على أمان قدمك أثناء الجري بأنه يتمتع باستقرار جيد. وكلما كان ذلك أكثر بروزاً أو تحولت إلى الداخل ، فإن قدمك تعمل كما تفعل ، فكل ما تحتاج إليه هو المزيد من الأحذية التي تركز على الاستقرار. السمة المميزة لحذاء الثبات هي أنه يحتوي على وظيفة إنسية تبرز الدقة في الحذاء لإبطاء معدل الضرب أثناء الجري. بصريا ، هذا هو الحذاء ذو النعل السميك والعديد من التراكبات حول جسم الحذاء المستخدم لربط قدمك بشكل آمن.
التحكم في الحركة
تتميز الأحذية التي يتم التحكم فيها عن طريق الحركة بأنها أكثر سمكًا من أحذية الثبات ولكن مع مزيد من الوسائد لمنع أي انزلاق حول فرط قدمك أثناء الجري. يميل المتسابقون ذوو الأرجوحة المنخفضة إلى الإفراط في التنفس ، وبالتالي يحتاجون إلى حذاء عالي الثبات مع نقطة الضربة - حيث ينحني الحذاء - لأصابع القدم والعديد من التراكبات للأمن والنادي المتوسط الذي ينحني قليلاً جداً. توفر الأحذية التي تتحكم في الحركة مزيدًا من الأمان والثبات للعداء.
نصائح واقتراحات
اختبر قدمك لتلاحظ نوع القوس الخاص بك مع أخصائي الأحذية الجارية ، أو استشر طبيبك خلال التدريب البدني الخاص بك. جرب على ماركات مختلفة من الأحذية لمعرفة ما يناسبك ، وإذا لزم الأمر ، قم بشراء النعال من متجر السلع الرياضية المحلي للحصول على دعم إضافي. لا تبخل على السلامة في التدريب لعلم الجمال. ابحث عن الحذاء الذي سيوفر تجربة التدريب الأكثر أمانًا أولاً ، واعتبر النمط الثاني.
