الجريب فروت والأناناس والكرفس كلها أطعمة مغذية منخفضة السعرات يمكن أن تكون جزءًا من نظام غذائي صحي. لا ينبغي أن تكون الأطعمة الوحيدة التي تعتمد عليها ، على الرغم من ذلك ، لأنها لا تحتوي على جميع العناصر الغذائية الضرورية لصحة جيدة. استشر طبيبك قبل اتباع هذا النوع من النظام الغذائي للتأكد من أنه آمن لك.
حقائق غذائية
يحتوي كل كوب من الأناناس الخام على 83 سعر حراري ويوفر 131 في المائة من القيمة اليومية لفيتامين C و 77 في المائة من الـ DV للمنغنيز. نفس الكمية من الكرفس الخام تحتوي فقط على 16 سعرة حرارية وتحتوي على 37 بالمائة من الـ DV للفيتامين K. كوب من الجريب فروت الخام يحتوي على عصير يحتوي على 74 سعرة حرارية ولديه 10 بالمائة من DV للألياف و 43 بالمائة من الـ DV للفيتامين A و 132 في المئة من DV لفيتامين C.
إذا كنت لا تأكل أطعمة أخرى ، فإن النظام الغذائي الخاص بك سيكون منخفضا جدا في الدهون والبروتين ولا يحتوي على الفيتامينات الأساسية B-12 و D. بينما يقدم الجريب فروت والكرفس والأناناس كميات صغيرة من العديد من الفيتامينات والمعادن الأساسية ، فإنه ليس ' من المرجح أن مثل هذا النظام الغذائي التقييدي من شأنه أن يوفر كميات كافية من معظم هذه العناصر الغذائية.
اعتبارات أخرى
النظام الغذائي الذي يتكون من هذه الأطعمة الثلاثة فقط يعتبر نظام غذائي بدعة. يمكن أن تكون أنظمة Fad الغذائية خطرة على صحتك ، مما قد يزيد من خطر الإصابة بالأمراض الطبية بما في ذلك هشاشة العظام وأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم والسرطان. من المرجح أن يعود أي فقدان للوزن بمجرد العودة إلى تناول حمية منتظمة.
قد يحتاج الأشخاص على بعض الأدوية لتجنب عصير الجريب فروت والجريب فروت ، الذي يمكن أن يتفاعل مع هذه الأدوية ويتسبب في نقص كبير أو كثير من الأدوية لتتراكم في الجسم في وقت واحد. هذا يزيد من خطر الآثار السلبية. وتشمل بعض الأدوية التي قد تتفاعل مع الجريب فروت العقاقير المخفضة للكوليسترول ، وأدوية ضغط الدم ، ومضادات الهيستامين ، وأدوية مكافحة القلق ، وأدوية مضادة لاضطراب النظم.
