عند رفع الأوزان الثقيلة ، يمكن للمعصمين المؤلمين أن يضعفوا قبضتك ويأخذوا تركيزك من التمرين. إذا كنت قد عانيت من ألم في معصميك من رفع الأثقال ، فقد تكون علامة على أربطة أو أوتار متوترة أو كسر. الحصول على تشخيص نهائي لمنع المزيد من الضرر والحصول على خطة العلاج والتعافي المناسبة. إذا كان الألم خفيفًا ولا ترى أي تورم أو احمرار أو لا تشعر بألم حاد - وهو عبارة عن إشارة للتوقف على الفور - جرّب الراحة أو تغيير التمرين لتقليل الضغط على معصميك إن أمكن.
تحديد آلام الرسغ
إذا كان معصميك يتأذى فقط عندما ترفع أوزانهم أو تشديدهم في أنشطة مثل الرياضة أو ساحة اللعب ، فمن المحتمل أن يكون لديك توتر في الوتر أو الرباط أو أنسجة أخرى في المعصم. إذا كنت تعاني من ألم في رسغيك طوال الوقت ، وهناك بعض التورم والحنان ، فقد يكون لديك كسر ، وفقًا للجمعية الأمريكية لجراحة اليد. هناك ثماني عظام في الرسغ ، وعادة ما يحدث كسر مع إصابة تتعلق بسقوط يدك الممدودة على سطح صلب. ومع ذلك ، يمكن لكسور الإجهاد ، والتي هي أكثر شيوعا في الساقين والقدمين ، أن تتطور أيضا في المعصمين بسبب الإفراط في الاستخدام والتوتر على المفاصل.
متلازمة النفق الرسغي
يمكن أن تكون متلازمة النفق الرسغي ، وهي مصدر شائع لألم الرسغ المزمن ، ناتجة عن استخدام اليد بشكل مكثف. رفع الأوزان - حتى الأوزان الخفيفة - يمكن أن يؤدي إلى تفاقم الحالة. هذا يمكن أن يترك الرسغ في ألم وأحيانا مع شعور بالوخز. تتطور متلازمة النفق الرسغي عندما تتضخم الأنسجة الضامة حول أوتار المثنية في المعصم. التورم يضغط على العصب المتوسط. وتقول الأكاديمية الأمريكية لجراحي العظام إن هذا يتسبب في ألم وخدر وآلام حادة أو لاذعة ، خاصة في جانب الإبهام من اليد والرسغ. يمكن أن تساعد الدعامة أو الجبيرة في الحفاظ على المعصم في وضع محايد ، ولكن ذلك يمكن أن يحد من ما تفعله برفع الأثقال. يمكن لطلعات الكورتيزون تخفيف الأعراض فقط. إذا كان الألم شديدًا بما فيه الكفاية ، يمكن أن تساعد الجراحة في فتح "النفق" حيث توجد الأنسجة والأوتار لتخفيف الضغط على الأعصاب.
المرتبط الظنبوبي
وتسمى حالة المعصم الأخرى ذات الصلة الأنسجة ومؤلمة syndescosis. وهو يشير إلى النسيج بين العظام الذي يساعد على الحفاظ على عظمتين كبيرتين في الساعد ، ونصف القطر والزند ، في وضع مستقر عند استخدام الذراع والرسغ. يمكن لسلالة رفع الأثقال - التي تنحني الرسغ إلى ما بعد المدى الطبيعي للحركة - أن تتلف الأنسجة مع مرور الوقت وتسبب الألم.
التشخيص والعلاج
إذا واجهت ألمًا في المعصم بعد رفع الأوزان واستقرت على معصمك المتألم لبضعة أيام أو أسبوعًا قبل اختباره مرة أخرى ، فيجب أن تكون قادرًا على البدء في تحديد المشكلة. إذا كان الألم قد ذهب أو كان أكثر اعتدالا عندما تستأنف رفع الأثقال ، كان من المرجح أن توتر أو رباط متوتر كان لديه وقت للشفاء. إذا عاد الألم ، أو إذا لم ينتج عن الراحة والثلج أي راحة ، فقد تكون حالة متعلقة بالنسيج تحتاج إلى تقييم طبي. يمكن للطبيب إجراء فحص جسدي ، أو ربما إجراء تصوير بالأشعة السينية أو إجراء تصوير بالرنين المغناطيسي. يمكن أن تطلب منك بعض التفاصيل حول ما الذي يسبب الألم ، وما الذي يوفر الراحة ، وطول المدة التي كنت تعاني من الألم وما إذا كان الألم حادًا أو أشبه بألم.
