إن تناول متلازمة المبيض المتعدد الكيسات يأخذ الالتزام ، ولكنه في كثير من الأحيان يستحق الجهد. إن تعديلات نمط الحياة جنبا إلى جنب مع الأدوية الموصوفة تقطع شوطا طويلا ليس فقط لتحسين أعراض الحالة ولكن أيضا تقليل فرصك في كثير من المضاعفات المرتبطة بالـ PCOS ، مثل أمراض القلب وارتفاع ضغط الدم والسكري من النوع الثاني. واحدة من أكثر التغييرات المفيدة في نمط حياتك هي النظام الغذائي ، خاصة عندما يكون النظام الغذائي منخفضًا في الكربوهيدرات البسيطة. قد ترى تحسينات إضافية من خلال تضمين بروتين مصل الحليب في نظامك الغذائي.
دليل
وجدت دراسة نشرت في مارس 2007 "المجلة الأمريكية للتغذية السريرية" أن بروتين مصل اللبن كان له تأثير كبير على عدم انتظام الهرمونات التي غالبا ما ينظر إليها مع متلازمة المبيض المتعدد الكيسات. بعد تناول 75 جراما من عزل بروتين مصل اللبن ، عانى المشاركون من استجابات هرمونية حادة في الأنسولين ، الكورتيزول ، الغريلين ، ديهيدرويبياندروستيرون و أندروستينيون. تشير التحسينات في كل من هذه الهرمونات إلى أن بروتين مصل اللبن يمكن أن يفيد في علاج متلازمة تكيس المبايض.
الكورتيزول
العديد من النساء المصابات بالـ PCOS يقاومان آثار الأنسولين ، والذي يرتبط جزئيا على الأقل بمستويات الكورتيزول المرتفعة. إذا كان جسمك غير قادر على استخدام الأنسولين بشكل صحيح ، فإنه يميل إلى زيادة كمية هذا الهرمون في دمك. يمكن أن يسبب الانسولين الزائد المبيضين لإنتاج المزيد من الاندروجين ، أو الهرمونات الجنسية الذكرية ، مما كانت عليه في متوسط الإناث. وهذا يؤدي إلى خلل هرموني ينتج عنه العديد من الأعراض المصاحبة لـ PCOS ، مثل زيادة الوزن ونمو الشعر المفرط وفترات غير منتظمة وقضايا الخصوبة. إذا كان بروتين مصل الحليب يمكن أن يخفض الكورتيزول المصل ، كما فعل في دراسة AJCN لعام 2007 ، بما في ذلك في نظامك الغذائي يمكن أن يساعد في تحسين أعراض متلازمة تكيس المبايض.
جريلين
في المشاركين في الدراسة ، قام بروتين مصل اللبن أيضًا بقمع جريلين ghrelin ، وهو هرمون يزيد الجوع ، وهو وقت أطول بكثير من الجلوكوز ، مما يساعد على إطالة فترة الشبع. هذا يمكن أن يساعد في إدارة التغذية من متلازمة تكيس المبايض ، في أنك لن تكون جائعة كما قد تكون عند تناول الكربوهيدرات ، على سبيل المثال. بدوره ، يمكنك خفض السعرات الحرارية الخاصة بك ، والتي يمكن أن تساعدك على فقدان الوزن. يمكن لخسارة الوزن ، طبقاً لمكتب الصحة والخدمات الإنسانية التابع لوزارة الصحة الأمريكية ، أن تقوم بتطبيع مستويات الهرمون ، بما في ذلك الأنسولين والإندروجينات ، التي يمكنها تحسين أعراض الحالة.
الاعتبارات
إن إضافة بروتين مصل (شرش) اللبن إلى نظامك الغذائي ليس من المرجح أن يؤثر على متلازمة تكيس المبايض بنفس قدر تغييرك لعاداتك الغذائية العامة. قطع الأطعمة المصنعة وتلك مع السكر المضاف. يمكن للنشاطات المتبقية أن تخفض مستويات السكر في الدم وتساعدك على الحفاظ على وزن صحي.
كلما قمت بتحسين نمط حياتك ، ناقش أي مخاوف بشأن الأعراض مع طبيبك. اعتمادا على الأعراض ، يمكن أن يصف الدواء لتطبيع الحيض ، وتشجيع التبويض ، والحد من نمو شعر الوجه أو تحسين حب الشباب.
