تلعب المياه دورًا حيويًا في عملية الهضم والدورة الدموية وامتصاص العناصر الغذائية وإزالة السموم. من المهم في وظيفة كل عضو في الجسم ، بما في ذلك الجلد. تماما مثل جميع الأعضاء الأخرى ، يتكون الجلد من الخلايا التي تتطلب الماء للعمل. عندما لا تكون خلايا بشرتك رطبة بما فيه الكفاية ، فإن مظهر جلدك يعاني ، مما يجعلك تبدو أقدم من سنواتك.
فقدان الوزن
ثبت علمياً أن الماء يساعد في جهود إنقاص الوزن. عندما تأخذ سعرات حرارية أقل مما تحرقه بمرور الوقت ، فإنك تفقد وزنك. وجدت دراسة قدمت في الاجتماع الوطني لعام 2010 للجمعية الكيميائية الأمريكية أن المشاركين الذين شربوا كأسين من الماء 8 أونصات من الماء قبل الإفطار والغداء والعشاء انتهى استهلاك 75 إلى 90 سعرات حرارية أقل في كل وجبة من المجموعة التي لم تشرب ماء إضافي . بعد ثلاثة أشهر ، خسر المشاركون الذين يشربون كميات أكبر من الماء ما متوسطه 4.5 رطل أكثر من أولئك الذين لم يفعلوا ذلك.
إزالة السموم و صحة القلب
يحافظ الماء على تدفق الأشياء في الجسم ، مما يساعد على عملية إزالة السموم الطبيعية في الجسم. عن طريق زيادة ترطيب الجسم ، يمكنك زيادة الدورة الدموية ، مما يساعد نظام الإخراج والجهاز اللمفاوي على التخلص من السموم وأي شيء آخر غير مطلوب. وفقا لدراسة نشرت في "العلاجات البديلة في الصحة والطب" في عام 2013 ، مرض القلب هو السبب الرئيسي للوفاة بين رجال الاطفاء ، بسبب الجفاف. عندما يكون الجسم غير مائي بشكل كاف ، تأخذ خلايا الأعضاء الحيوية الماء من الدم لكي تعمل ، مما يؤدي إلى زيادة سماكة الدم. هذا يضع الضغط على القلب لأنه يعمل بجد لضخ الدم.
مظهر الجلد
عندما يصبح دمك سميكًا وناقصًا في الماء من أعضاء يسحب الماء منه ، يسحب الدم بدوره الماء من خلايا الجلد ، وفقًا للدكتور ريتشارد بيسر ، كبير المحررين الصحيين والصحيين في ABC News. هذا يجعل بشرتك تبدو جافة وعينيك تبدو داكنة وغارقة. بمرور الوقت ، يمكن للعمر أن يكون عمرك أسرع. عندما تكون بشرتك جافة ، فهي أقل مرونة ومرونة ، مما يجعلها عرضة للتجاعيد. إذا كنت لا تشعر بالعطش ، فمن المحتمل أنه لم يصل إلى حد الجفاف الذي يؤثر على بشرتك ، كما يقول Besser.
كم من الشراب
يقترح الخبراء عموما شرب ما بين ستة وثمانية أكواب من الماء 8 أونصات كل يوم. وفقا لكليفلاند كلينيك ، يمكن أن يساعدك النظر إلى لون البول في تحديد كمية المياه التي تحتاجها. للبقاء صحيًا ورطبًا ، يجب أن يكون لونًا أصفر باهتًا جدًا ، مثل لون القش. إذا أصبح واضحًا تمامًا ، فقد تشرب أكثر من اللازم. إذا كان لونه أصفر ، فأنت بحاجة إلى شرب أكثر من ذلك بقليل.
