ارتفاع ضغط الدم يثير خطر الاصابة بنوبة قلبية أو سكتة دماغية. للمساعدة في السيطرة على ضغط الدم ، من المهم تبني سلوكيات نمط حياة صحي ، بما في ذلك الإقلاع عن التدخين ، وتناول حمية منخفضة من الدهون والملح والكولسترول وممارسة التمارين الرياضية بانتظام. كما أن إيجاد طرق لإدارة الإجهاد أمر مهم ، وقد تساعد العلاجات التكميلية مثل التدليك. الخطوة الأولى هي التحدث مع مقدم الرعاية الصحية للتأكد من أن التدليك آمن ، على أساس الصحة الشخصية.
هوية
يقيس ضغط الدم القوة التي يضعها الدم ضد جدران الأوعية الدموية أثناء ضخها في الجسم. يتم تسجيله ككسر ، والعدد الأعلى ، أو الضغط الانقباضي ، يقيس القوة التي تم إنشاؤها كمضخة للقلب. يقيس الرقم السفلي ، أو الضغط الانبساطي ، القوة التي تنشأ عندما يكون القلب بين النبضات. إذا أصبحت الشرايين صلبة أو ضيقة بسبب تراكم الترسبات ، سيتعين على الدم أن يضغط من خلال منطقة أصغر ، مما سيخلق المزيد من القوة ضد جدران الأوعية الدموية. إذا احتفظ الجسم بسائل بسبب كثرة تناول الملح أو مرض كامن ، فإن هذا السائل الزائد يمكن أن يزيد أيضًا من الضغط داخل الشرايين. وفقاً للمعهد القومي للقلب والرئة والدم ، بمجرد وصول ضغط الدم إلى أكثر من 120/80 مم زئبق ، يجب اتخاذ خطوات لخفضه.
الاعتبارات
في حين لا يوجد دليل علمي يربط الإجهاد مباشرة بارتفاع ضغط الدم ، لا يزال من المهم تعلم كيفية إدارته. الإجهاد يمكن أن يؤدي إلى سلوكيات غير صحية مثل التدخين والإفراط في تناول الطعام وعدم ممارسة الرياضة ، وكلها معروفة لزيادة خطر ارتفاع ضغط الدم ، وفقا لجمعية القلب الأمريكية. للإدارة الكاملة لضغط الدم المرتفع ، من المهم إيجاد وقت للاسترخاء ، وهذا هو المكان الذي قد يساعدك فيه الحصول على التدليك.
فوائد
يمكن أن يشمل التدليك العديد من أنواع التقنيات العملية التي تضغط ، تفرك ، تضغط على العضلات والأوتار والأربطة والأنسجة الرخوة في الجسم. يمكن أن يكون التدليك عميق أو لطيف. يمكن أن يؤدي الحصول على تدليك إلى الشعور بالرعاية والتأكد من صحتك. التدليك هو الاسترخاء لتلقي ويمكن خفض مستويات التوتر. بالنسبة لبعض المرضى ، مع انخفاض مستويات الإجهاد ، وكذلك ضغط الدم ، وفقا MayoClinic.com. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يساعد التدليك على تحسين الدورة الدموية ، مما قد يقلل من أي تورم أو وذمة تحدث إلى جانب ارتفاع ضغط الدم. في حين أن هناك حاجة إلى مزيد من الأبحاث لفهم كيفية تأثير التدليك على ضغط الدم ، يبدو أنه يساعد بعض المرضى عند استخدامه كجزء من خطة شاملة.
تحذيرات
بما أن التدليك يمكن أن يؤثر على الدورة الدموية ، يجب على المرضى الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم أو أي نوع من أمراض القلب ، مراجعة الطبيب أولاً. يجب تجنب التدليك إذا كانت الجلطات الدموية موجودة أو هناك خطر حدوث نزيف داخلي. يجب ألا يسبب التدليك الألم أو زيادة الأعراض. للحصول على أفضل النتائج ، تحدث إلى المعالج قبل وأثناء الجلسة إذا كانت هناك أي مخاوف أو شيء ما لا يبدو صحيحًا.
