يبدأ جسمك بإصلاح نفسه على الفور تقريبًا بعد الإقلاع عن التدخين. وفقا لمركز السيطرة على الأمراض ، ينخفض معدل ضربات القلب في غضون 20 دقيقة من تدخين السيجارة الأخيرة ، وتبدأ وظيفة الرئة في التحسن في غضون 3 أشهر من الإقلاع عن التدخين. إذا بقيت غير مدخن لمدة 10 سنوات ، فإن خطر إصابتك بسرطان الرئة سيكون نصف خطر المدخن ، تقارير مراكز السيطرة على الأمراض. عندما تخضع رئتيك لعملية إصلاح نفسها ، يمكنك تعزيز هذا التحول عن طريق تناول الأطعمة الصحية.
مركبات الفلافونويد
الأطعمة التي تحتوي على الفلافونويد كاتشين ، ابيكاتشين ، كيرسيتين وكامبفيرول لها ميزات مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات التي قد تكون مفيدة لحماية الرئة لدى المدخنين والمدخنين السابقين. الفلافونويدات هي أصباغ نباتية قد تحمي من سرطان الرئة عن طريق إيقاف نمو الخلايا السرطانية ومكافحة تلف الحمض النووي الناتج عن التدخين. الأطعمة التي تحتوي على الكاتيكين تشمل الفراولة والشاي الأخضر والشاي الأسود ، والأطعمة التي تحتوي على الكيمبفيرول تشمل براعم بروكسل والتفاح. يمكن العثور على الكويرسيتين في الفول والبصل والتفاح.
مجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات
ووفقًا لدراسة نُشرت في "علم وبائيات السرطان والوقاية الحيوية والوقاية" ، فإن استهلاك مجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات قد يقلل من خطر الإصابة بسرطان الرئة لدى المدخنين الحاليين. استخدمت الدراسة "درجات التنوع الغذائي" لقياس مجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات التي يتناولها المشاركون في الدراسة 452،187. ووجد الباحثون أن هذا التنوع في استهلاك الفاكهة والخضر ، يبدو أنه يقلل من مخاطر الإصابة بسرطان الرئة. هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات للتحقق من هذه النتائج.
فيتامين أ
الأطعمة التي تحتوي على فيتامين (أ) قد تقلل من خطر الإصابة بأمراض الرئة مثل انتفاخ الرئة. يستشهد موقع Natural Remedies Cures بدراسة بقيادة ريتشارد بايبوت في جامعة ولاية كنساس ، والتي وجدت أن الفئران المعرضة لدخان السجائر أظهرت نقصًا في دراسة فيتامين A. Baybutt السابقة ووجدت أن الفئران التي تغذت على نظام غذائي ناقص في فيتامين A نمت انتفاخ الرئة ، ورئة حالة ترتبط في كثير من الأحيان مع التدخين. استنادا إلى النتائج التي توصلت إليها هذه الدراسة ، والتي نشرت في "مجلة التغذية ،" نظمت Baybutt أن benzyopyrene ، وهو مادة مسرطنة في السجائر ، قد يسبب نقص فيتامين (أ). الأطعمة مثل البابايا والكرنب والخضراوات عالية في خضار الكرنب.
