يعد مطعم Subway Meatball Marinara Sub من العملاء المفضلين ، خاصة لأنه واحد من عدد قليل من الغواصات الساخنة في قائمة $ 5 Footlong. المكونات الرئيسية هي كرات اللحم على الطريقة الإيطالية التي تنضج في صلصة مارينارا. تركز هذه المقالة على إصدار 6 بوصة من شطيرة. إذا كنت تأمر بمقياس القدم ، فما عليك سوى مضاعفة الحقائق الغذائية.
حجم الخدمة
حجم الحصة لسندوتشات اللحم المفروم 6 بوصة هو 372 غراما ، وهو أكبر عرض لجميع عروض مترو الانفاق. وهذا يشمل الخس والطماطم والفلفل الأخضر والبصل. اختيار الخبز اختياري ، لكن حقائق التغذية تعتمد على اختيار خبز القمح التسعة.
محتوى السعرات الحرارية والدهون
يحتوي 6 شطيرة اللحم المفروم مارينارا الفرعية 580 سعرة حرارية. عند قياسها مقابل نظام غذائي قياسي يحتوي على 2000 سعر حراري ، فإن هذه السندويتش 6 بوصة تساوي 29 بالمائة من النظام الغذائي اليومي الموصى به. من السعرات الحرارية 580 ، تأتي 200 سعرة حرارية من الدهون. وهذا يعادل 23 غرامًا من الدهون مع 9 جرام من الدهون المشبعة و 1 جرام من الدهون غير المشبعة. يحتوي ساندويتش ميتبال ميتبارا صبغ أيضا 45 ملليغرام من الكوليسترول.
الصوديوم والسكريات
شطيرة اللحم المفروم Marinara تحتوي على 1530 ملليغرام من الصوديوم في عبوة 6 بوصة. في نظام غذائي يحتوي على 2000 سعرة حرارية ، يشكل هذا ما يقرب من 41 في المائة من الكمية اليومية الموصى بها. يحتوي السندويتش أيضًا على 16 جرامًا من السكريات.
الكربوهيدرات
في حين أن معظم الكربوهيدرات تأتي من الخبز في معظم السندويشات مترو الانفاق هناك المكونات الأخرى التي تحتوي على الكربوهيدرات كذلك. يحتوي مارتبارا كرات اللحم على 70 غراما من الكربوهيدرات. هذا هو أكبر عدد من السندويشات في القائمة.
بروتين
يمكن أن يعزى البروتين في المقام الأول إلى كرات اللحم نفسها. يحتوي ساندويتش ميتبال ماينارا على 24 غراما من البروتين. ويمكن ترجمة هذا إلى 48 في المائة من كمية البروتين اليومية الموصى بها.
الألياف الغذائية
تستمد ساندويتش "كرات اللحم المفروم" الألياف الغذائية من العديد من المكونات المعنية. في الواقع ، مع 9 غرام من الألياف الغذائية مرة أخرى يتصدر الرسم البياني للسندويشات في القائمة في مترو الانفاق. يمكن للألياف الغذائية المساعدة في عملية الهضم وخروج الطعام.
الفيتامينات و المعادن
يتم قياس الفيتامينات والمعادن على أساس النسبة المئوية من المدخول اليومي الموصى به وفقًا لنظام غذائي يحتوي على 2000 سعر حراري. ويحتوي حقل "ميتبال مارينارا" الفرعي على 40 في المائة من الكمية اليومية الموصى بها من فيتامين أ ، و 45 في المائة من فيتامين ج ، و 20 في المائة من الكالسيوم ، و 25 في المائة من الحديد.
