على الرغم من أن السبب الحقيقي لحب الشباب غير واضح ، إلا أن البثور هي نتيجة لتراكم البكتيريا ، والإفراط في إنتاج الزهم عن طريق الغدد الدهنية وتراكم خلايا الجلد الميتة ، والتي تساهم جميعها في تهيج بصيلات الشعر في بشرتك. يمكن لنظافة الوجه الجيدة ، وتجنب لمس وجهك ، والإقلاع عن التدخين ، وغير ذلك من تعديلات السلوك ، أن تساعد ، ولكن يجب أن تفكر أيضًا في إجراء بعض التعديلات على نظامك الغذائي لتحسين مظهر وصحة بشرتك بشكل كبير.
العلاقة بين الألبان وحب الشباب
يؤدي استهلاك الحليب ومنتجات الألبان المخمرة الأخرى إلى بعض الاختلالات الهرمونية التي يمكن أن تحفز الإفراط في إنتاج النفط من الغدد الدهنية التي يمكن أن تؤدي إلى تفاقم آفات حب الشباب ، وفقا لمراجعة نشرت في ديسمبر 2002 في "الأمراض الجلدية التجريبية". وقد تم تأسيس الارتباطات بين تناول الحليب وحب الشباب ، على الأقل في عدد السكان المراهقين. ويرتبط حب الشباب الخالي من الدسم والجبن الكوتز ومشروبات الإفطار الفورية والجبن الكريمي أيضا بحب الشباب ، وفقا لمسألة فبراير 2005 من "مجلة الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية".
آلية متورطة
منتجات الألبان تستثير الإفراج عن كميات كبيرة من الأنسولين. عادة ما يتم إطلاق الأنسولين بعد تناول الأطعمة المحتوية على الكربوهيدرات ، ولكن كمية الأنسولين التي يتم إفرازها بعد استهلاك منتجات الألبان كبيرة بشكل غير متناسب ولا يمكن تفسيرها بمحتوى الكربوهيدرات. هناك عوامل أخرى في منتجات الألبان ، ربما كانت موجودة في فصيلة البروتين ، يُعتقد أنها مسؤولة عن إمكاناتها الأنسولين. ويرافق هذا hyperinsulinemia ، أو ارتفاع مستويات الأنسولين ، المرتبطة مع منتجات الألبان مستويات عالية من عامل النمو 1 تشبه الانسولين ، أو IGF-1. هذه الهرمونات اثنين تشارك في تحفيز إنتاج النفط والزهم ، مما يزيد في نهاية المطاف احتمال معاناتك من حب الشباب.
محاولة اتباع نظام غذائي خال من الألبان
على الرغم من أنه لا يزال يتعين إجراء المزيد من الأبحاث لتحديد العلاقة بين الأطعمة وحب الشباب بوضوح ، فقد يكون من المفيد إجراء بعض التجارب على نظامك الغذائي لمعرفة ما إذا كان يمكن أن يفيد مظهر بشرتك. نظام غذائي خالٍ من الحليب ، لمدة لا تقل عن شهر إلى شهرين ، سيسمح لك بمعرفة ما إذا كان التخلص من منتجات الألبان يساعدك على حل مشاكل حب الشباب. يعد التقاط صورة "قبل" و "بعد" طريقة موضوعية لتقييم نجاح نظام غذائي خالٍ من الألبان. إذا كنت ترى تحسينات كبيرة خلال تلك الفترة ، قد يكون من الأفضل التمسك بنظام غذائي خالٍ من الألبان لفترة أطول للحفاظ على بشرتك صحية ومنع البثور.
مدة النظام الغذائي خالية من الألبان
يمكنك محاولة إعادة تقديم بعض منتجات الألبان ، واحدة تلو الأخرى ، إلى حميتك لمعرفة مدى تأثير حب الشباب. على سبيل المثال ، يمكنك محاولة إضافة اللبن إلى نظامك الغذائي لمدة أسبوع واحد وتلاحظ ما إذا كان لديك أي إضطرابات ظهرت أثناء تلك الفترة. خلال الأسابيع اللاحقة ، يمكنك اللعب مع النظام الغذائي الخاص بك ومعرفة ما إذا كان الحليب والجبن أو الزبدة ، أعادت تقديم واحدة في وقت واحد ، ويبدو أن الأطعمة إشكالية في المسببات من حب الشباب الخاص بك. وبمجرد الانتهاء من تحديد منتجات الألبان المسؤولة عن حب الشباب ، يمكنك ببساطة تجنب هذه الأطعمة. إذا وجدت أنه من الأفضل لك تجنب جميع منتجات الألبان ، تأكد من الحصول على الكالسيوم من مصادر غير عادية ، مثل الخضار الداكنة الخضراء واللوز وسمك السلمون المعلب مع العظام ، أو تحدث مع طبيبك للحصول على توصيات للمكملات.
