الشره المرضي ، أو الشره المرضي العصبي ، هو اضطراب في الأكل يتضمن دورات متكررة من الإهمال والتطهير والاضطراب العاطفي والهاجس مع فقدان الوزن. يمكن أن تتسبب السلوكيات السيئة ، مثل القيء ، وإساءة استخدام المسهلات ومدرات البول ، في حدوث اختلال توازن الكهارل ، والجفاف ، وفي الحالات الشديدة ، نوبة قلبية أو سكتة دماغية. ووفقًا لمركز جامعة ماريلاند الطبي (UMMC) ، فإن إعادة التغذية الإيجابية هي جانب هام من جوانب الانتعاش من الشره المرضي.
البروبيوتيك
البروبيوتيك عبارة عن بكتيريا صحية موجودة في الطعام والتي تقوم بتكرار البكتيريا السليمة في الجسم. وفقا ل UMMC ، يمكن أن تكون مفيدة البروبيوتيك في صيانة وترميم الجهاز الهضمي والجهاز المناعي لأولئك مع الشره المرضي. كما يمكنهم أيضًا تحسين أعراض عدم الانتظام ، والتي تكون شائعة بين أولئك الذين يعانون من هذا الاضطراب. المصادر الإيجابية للبروبيوتيك تشمل الزبادي ، الكفير ، الميسو المخمر ، المخلل الملفوف ، القشدة الحامضة واللبن. دمج مصادر إيجابية من البروبيوتيك في النظام الغذائي الخاص بك بانتظام لجني الفوائد المثلى.
ألاحماض الدهنية أوميغا -3
الأحماض الدهنية أوميغا 3 هي الدهون الأساسية التي لا يستطيع الجسم إنتاجها بمفرده. ويرتبط تناول دهون أوميغا 3 بتخفيف الالتهاب وتحسين وظائف المناعة وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. وتشمل المصادر الإيجابية لأحماض أوميغا 3 الدهنية الأسماك الدهنية مثل السلمون والتونا والماكريل والسردين ، وكذلك بذور الكتان الأرضية وزيت بذرة الكتان والجوز وزيت الجوز وزيت الكانولا. توصي جمعية القلب الأمريكية ما لا يقل عن 3 أوقية. حصص السمكة الدهنية في الأسبوع لصحة مثالية. كما تساعد الدهون الغذائية في امتصاص المغذيات ، لذلك لجني المزيد من الفوائد ، واستهلاك أوميجا 3 كجزء من الوجبات الغنية بالمغذيات التي تحتوي على الأطعمة الصحية مثل الفواكه والخضروات و / أو الحبوب الكاملة في أغلب الأحيان.
كل الحبوب
توفر الحبوب الكاملة كميات قيّمة من الفيتامينات والمعادن والألياف الغذائية والمغذيات النباتية - وهي مواد غذائية قائمة على النباتات موجودة في الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة التي تزيد من فاعلية الفيتامينات الأخرى. تشير عيادة مايو إلى أن أولئك الذين يتعافون من الشره المرضي يحافظون على نظام غذائي غني بالمغذيات على أساس ثابت ، حيث يعتمد الجسم على الأطعمة المغذية للشفاء والحفاظ على وظائفه الأساسية بشكل صحيح.
إذا كنت تتعافى من الشره المرضي ، فقم بتضمين مجموعة متنوعة من الحبوب الكاملة ، مثل الشوفان والقمح الكامل والشعير والجاودار والبرغل والأرز البني والأرز البري والفشار ، في نظامك الغذائي بانتظام للحصول على التغذية المثلى ولجني أشكال إيجابية من الجلوكوز ، مصدر الطاقة الأساسي للجسم. إذا واجهت صعوبة في التمسك بنمط حياة غذائي متوازن وصحي ، فاطلب التوجيه من محترف موثوق به.
