الفيتامينات B هي مجموعة من ثمانية عناصر غذائية ذات صلة يحتاجها جسمك لدعم مجموعة متنوعة من الوظائف الأساسية. الاستهلاك المفرط لهذه العناصر الغذائية يمكن أن يسبب عددا من المشاكل ، ولكن ليس لها تأثير على الكليتين. ومع ذلك ، فإن نقص فيتامين ب -6 يمكن أن يسهم في تطوير حصى الكلى.
ب أساسيات فيتامين
بالإضافة إلى B-6 - المعروف أيضًا باسم البيريدوكسيدين أو البيريدوكسين أو البيرودوكسال - تحتوي عائلة فيتامين ب على B-1 ، وتسمى أيضًا الثيامين. B-2 ، وتسمى أيضا ريبوفلافين ؛ النياسين ، وتسمى أيضا حمض النيكوتينيك أو نيكوتيناميد. folacin ، وتسمى أيضا حمض الفوليك. فيتامين ب 12؛ حمض البانتوثنيك؛ والبيوتين. أنت تعتمد على هذه الفيتامينات لتحرير الطاقة الموجودة في الطعام ، تكوين خلايا الدم الحمراء ، إنتاج الهرمونات ، صيانة الجهاز العصبي وتشكيل المواد الجينية الخاصة بك. كما يستخدم جسمك فيتامينات ب مختلفة للحفاظ على صحة الجلد والوقاية من العيوب الخلقية في الدماغ والعمود الفقري.
أعراض تناول المفرط
تنتمي جميع فيتامينات B إلى فئة من المواد تسمى بالفيتامينات القابلة للذوبان في الماء. عندما تستهلك هذه الفيتامينات ، يأخذ جسمك ما يحتاج إليه على المدى القصير ويمرر الباقي إلى الكليتين للتخلص منه في البول. ولهذا السبب ، فإن مخاطر الاستهلاك المفرط المرتبطة بالفيتامينات ب تكون منخفضة نسبيًا ، وفقًا لجمعية السرطان الأمريكية. ومع ذلك ، فإن الآثار الجانبية المحتملة لمقدار فيتامين (ب) المفرط تشمل مشاكل الجلد ، ومستويات الجلوكوز في الدم مرتفعة بشكل غير طبيعي ، والنقرس ، ومشاكل القلب.
الإفراط في تناول النياسين يمكن أن يؤدي إلى الغثيان ، والتهيج ، وتشنجات ، وعدم وضوح الرؤية ، وتفاقم القروح الموجودة وتلف الكبد أو خلل وظيفي. الإفراط في تناول حمض الفوليك يمكن أن يتداخل مع بعض أدوية العلاج الكيميائي أو إخفاء آثار نقص فيتامين ب 12.
حصى الكلى
بالإضافة إلى حصى الكلى ، تسرد جامعة ولاية كولورادو ملحق علامات وأعراض محتملة لنقص B-6 التي تشمل الغثيان ، والتهيج ، وتطوير الشقوق في زوايا الفم ، والتهاب الجلد وغيرها من اضطرابات الجلد ، واللسان السلس بشكل غير طبيعي و اضطراب خلايا الدم الحمراء يسمى فقر الدم. إذا كنت تعاني من اضطراب وراثي يدعى النوع الأول من hyperoxaluria ، فإن استخدام مكملات B-6 - إما بمفردها أو بالاشتراك مع المغنيسيوم المعدني - يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بحصوات الكلى ، وفقا لتقارير MedlinePlus.
الاعتبارات
إذا كانت حميتك الغذائية تشمل الحبوب وخمس حصص يومية من الفواكه والخضروات ، فربما تحصل على ما يكفي من فيتامين (ب) لدعم صحتك ، تلاحظ جمعية السرطان الأمريكية. ومع ذلك ، كثير من البالغين لا يأكلون ما يكفي من هذه الأطعمة أو غيرها للوصول إلى المستويات الموصى بها من تناول فيتامين (ب). تزداد فرص النقص مع تقدم العمر ، وتوصي الأكاديمية الوطنية للعلوم جميع البالغين الذين بلغوا سن الخمسين بتناول الأطعمة الغنية بفيتامين ب أو تناول مكملات فيتامين ب. اطلب من طبيبك الحصول على مزيد من المعلومات حول الآثار المحتملة للإستهلاك المفرط لفيتامين ب واستهلاكه المنخفض.
