إن Schwinn Airdyne هو تمرين داخلي أو ثابت أو دراجة. بينما تحرق الدراجات الثابتة عادة كميات مماثلة من السعرات الحرارية ، تقدم Airdyne تمارين اختيارية للجسم العلوي ، والتي تزيد من السعرات الحرارية التي تم حرقها. لا تتوفر أرقام السعرات الحرارية المحددة لـ Airdyne ، ولكن قد ترغب في استخدام آلة حاسبة السعرات الحرارية على الإنترنت لتقديرها.
قياس
تقيس الدراجات الثابتة مستوى جهدك بطرق مختلفة ، مثل دوران الدواسة في الدقيقة ، والمسافة المقطوعة بمرور الوقت أو واط الطاقة التي تولدها بواسطة دواسة القدم. لدى شركة Schwinn Airdyne آلة حاسبة بالسعرات الحرارية الخاصة بها ، كما تقوم بقياس التناوب في الدقيقة ومستوى المقاومة ، حسبما توضح الشركة المصنعة.
مقاومة
على Schwinn Airdyne ، تزيد مقاومة الدواسة من سرعة حركة دواسة القدم. هذا التغيير يقارب تأثير مقاومة الرياح لركوب الدراجات على الطرق. لا يكفي قياس السرعة وحدها لتقدير عدد السعرات الحرارية التي تحرقها ، لأن مستوى المقاومة يتحكم في مدى صعوبة ممارسة نفسك للحفاظ على السرعة.
نطاق
ويستشهد المجلس الأمريكي المعني بالتمرينات التي تشير إلى أن مستخدمي الدراجات الثابتة يحرقون 0.05 إلى 0.22 سعر حراري في الدقيقة لكل كيلوغرام من وزن الجسم. والنهاية المنخفضة من هذا المقياس هي لمخرجات طاقة منخفضة تبلغ 50 وات ، في حين أن النهاية العليا هي 250 واط. وكلما زادت وزنك أو كلما زادت سرعة دوافعك ، زادت كمية السعرات الحرارية التي تحرقها. يحسب موقع Internet Fitness على الويب أن الشخص الذي يبلغ وزنه 160 رطلاً يمكن أن يحرق 403 في 30 دقيقة من ركوب الدراجات الثابتة القوية ، على سبيل المثال.
