يمكن للأطفال أن يكونوا أكلياء من الصعب إرضائهم. وإذا رﻓض طﻔﻟك أن ﯾﺄﮐل ﻏذاء ﺻﻧدوق اﻟﻐذاء اﻟذي ﺗﺧﺗﺎره - اﻟﺳﻧدوﯾﺷﺎت - ﻓﻘد ﯾواﺟﮫ ﻟك اﻟطﻌن ﻓﻲ اﻟﻌﺛور ﻋﻟﯽ ﺑداﺋل ﺻﺣﯾﺔ. السندويشات هي أنيقة ومحمولة وتقريباً. ولكن هناك خيارات أخرى لصندوق الغداء صحية لطفلك.
لفها
قم بتبديل الخبز الأساسي لتورتيا أو خبز لافاش ولديك الكلاسيكية الجديدة في وقت الغداء - الغلاف. حشوات السندوتشات القياسية من زبدة الفول السوداني والهلام إلى قطع باردة يمكن أن تخبأ في لف. يمكنك أيضا محاولة ملء الخاص بك التفاف مع الحمص ، وبقايا الارز الاسباني ، والفاصوليا الكاملة أو الخضار الباردة المحمص ، مع أو بدون صلصة.
الإفطار للغداء
تضيف أغذية تغليف الفطور في حقيبتها البنيّة حداثة لساعة طعام طفلك. جرب الخبز والجبن الكريمي أو غيره من زبدة الفول السوداني أو زبدة الجوز أو الحمص أو الأفوكادو المهروس. فطائر الباذنجان الكاملة تتغذى جيدًا ويمكن أيضًا أن تنتشر مع الفواكه المحفوظة. أو قم بإعداد فطيرة النخالة كطبق رئيسي.
الجبن والمكسرات
الجبن والمكسرات لتقديم وجبة غذاء مغذية وملء دخول المدرسة. استخدام المفرقعات القمح الكامل وتهدف الأجبان قليلة الدسم عندما يكون ذلك ممكنا. ننصحك بإضافة إضافات تكسير أخرى مناسبة للأصابع مثل مكعبات السلامي أو لحم الخنزير. شرائح البيض المسلوق هو خيار آخر عالي البروتين يستحق النظر فيه.
سلطة النودلز
سلطة المعكرونة الباردة قد تعمل من أجل كارهي الشطائر. كما أنها وسيلة لإرسال وجبة غداء خفيفة الخضار. اسبارتي السباغيتي ، سوبا أو غيرها من المعكرونة الطويلة مع صلصة و كومة على إضافات مثل الجزر المبشور والخيار ، شرائح البصل الأخضر ، شرائح من الفلفل الأحمر ومكعبات من الدجاج أو التوفو. اختيار المعكرونة الحبوب الكاملة للحصول على القيمة الغذائية القصوى.
رقائق التورتيا
رقائق التورتيلا المخبوزة بالإضافة إلى صلصة الطماطم وسلطة الفول السوداني على طراز جنوبي تمام تساوي وجبة غداء صحية وصديقة للأطفال خالية تمامًا من الساندويتش. سوف يكون طفلك سعيدًا بزاوية الأطعمة الخفيفة في وجبة الغداء هذه في حين سيتم مكافأتك من خلال تقديم وجبة غنية بالألياف وعالية البروتين.
على عصا
إذا كان طفلك يكره السندويشات ، حاول تناول طعام الغداء بدلاً منه. يمكنك استخدام مسواك الكوكتيل الخشبي أو البلاستيكي إذا أردت ، أو للحصول على بديل ذكي للأطفال الأصغر سنًا ، خذي نصيحة من مجلة "الآباء" واستخدم العصي البريتزل كأشيخ. جرّب قطع اللحم الباردة والفاكهة والجبن والطماطم الكرزية مع جبنة الموتزاريلا وأوراق الريحان أو الدجاج المشوي والأناناس كمزيج.
