يمكن أن يكون استرواح الصدر حالة رئوية خطيرة تسبب صعوبة في التنفس ، وألم حاد في الصدر وضيق في الصدر. يحدث استرواح الصدر عندما يهرب الهواء من الرئتين ويملأ الفراغ الجنبي ، وهي المنطقة الواقعة بين الرئتين وجدار الصدر. لا يمكن للهواء الهروب ويضغط على أنسجة الرئة ، مما يجعل من الصعب التنفس. وينتج عادة عن شيء يثقب أنسجة الرئة ، مثل كسر الضلع أو الصدمات المخترقة ، على الرغم من أن بعض الظروف تحدث بشكل عفوي. في بعض الأحيان يكون أنبوب الصدر ضروريًا لتصريف الهواء الزائد أو السوائل المتراكمة. قد يصف لك طبيبك بعض تمارين التنفس لأداء التمارين أثناء تعافيك من استرواح الصدر.
أهمية
تمارين التنفس بعد استرواح الصدر مفيدة كجزء من طرق العلاج الخاصة بك. عدم أداء التمارين يمكن أن يؤدي إلى تقوية عضلات القفص الصدري. هذا يمكن أن يجعل التنفس أكثر صعوبة أو مؤلمة حيث أن العضلات المقساة تحاول التوسع. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن لأخذ الأنفاس الصغيرة الضحلة أن تؤدي إلى تناقص كمية الأكسجين. الأكسجين ضروري لمساعدة الجسم على الشفاء والحفاظ على مستويات النشاط الخاص بك دون أن يصبح السبات العميق.
فوائد
تمارين التنفس بعد استرواح الصدر يساعد على الحفاظ على مرونة أنسجة الرئة ، مما يجعل جهودك في التنفس أسهل قليلاً. بالإضافة إلى ذلك ، يقلل التنفس العميق والسعال من حدوث المزيد من الانخماص ، والذي يحدث عندما تكون الأكياس الهوائية الصغيرة للرئتين ، والمعروفة باسم الحويصلات الهوائية ، وتقلص وتقلص على نفسها. يؤدي عمل التنفس العميق إلى دفع الهواء إلى الحويصلات الهوائية ، مما يساعد على إبقائها مفتوحة. هذه الأكياس الهوائية هي المسؤولة عن تبادل الأكسجين وثاني أكسيد الكربون مع مجرى الدم ، ويمكن أن يؤدي الانخماص إلى تقليل كمية الأكسجين التي يمكن أن يحملها دمك إلى أنسجتك.
تمارين
يمكنك ممارسة تمارين التنفس العميق لمساعدتك على الشفاء من استرواح الصدر. استلقي على ظهرك ، وضع راحتي يديك على بطنك عند أدنى مستوى من ضلوعك. تنفس ببطء وبعمق باستخدام بطنك لسحب الهواء إلى رئتيك. وفقا لصفحة ويب على موقع جامعة ميسوري ، فإن هذا النوع من التمارين سيساعد في توصيل الهواء إلى الأجزاء السفلية من الرئتين ، مما قد يقلل من حدوث الانخماص. قد تفكر أيضًا بصنع صوت أزيز عند الزفير. ارسم نفسًا عميقًا وحيويًا وحيويًا وأنت تتنفس ، محاولين الاحتفاظ بالصوت لأطول فترة ممكنة. مارس هذا النوع من تمارين التنفس لمدة دقيقتين إلى ثلاث دقائق.
الاعتبارات
اتبع التوجيهات التي قدمها الطبيب أو الممرض لممارسة تمارين التنفس بعد استرواح الصدر. أنت أيضا بحاجة إلى الراحة كما يشفى الرئة ، حتى تجنب المبالغة في التدريبات لتسريع العملية. ركزي على تنفسك وتجنب التلهف أو أخذ الأنفاس المتكرر الضحلة. هذا النوع من فرط التنفس يمكن أن يسبب الدوخة أو قد يؤدي إلى الإصابة. إذا شعرت بألم حاد أو ضيق مفاجئ في التنفس ، قم بإيقاف التمارين واتصل بطبيبك.
