ارتفاع ضغط الدم هو حالة خطيرة يمكن أن تزيد من فرصك في الإصابة بتصلب الشرايين ، أو تصلب الشرايين أو النوبات القلبية أو السكتة الدماغية أو أمراض الكلى. وفقا للمعهد القومي للقلب والرئة والدم ، يعاني حوالي واحد من كل ثلاثة أميركيين من ارتفاع ضغط الدم. قد تساعد التغييرات في نمط الحياة ، مثل الحد من التوتر وزيادة النشاط البدني ، على خفض ضغط الدم. التغييرات الغذائية ، مثل تناول مكملات فيتامين (ه) ، قد يقلل أيضا من ضغط الدم.
ضغط دم مرتفع
قد يكون الصداع مؤشرا على ارتفاع ضغط الدم. الصورة الائتمان: ديفيد دي Lossy / Photodisc / غيتي صور يعتبر ضغط دمك مرتفعاً عندما يكون ضغط الدم الانقباضي ، الضغط الذي يمارس على الشرايين عندما يضخ قلبك الدم ، أعلى من 140 ملم من الزئبق وضغط دمك الانبساطي ، القوة التي تمارس على الشرايين بين نبضات القلب ، أعلى من 90 ملم من الزئبق. من الناحية المثالية ، سيكون ضغط الدم أقل من 120 فوق 80. كثير من أعراض ارتفاع ضغط الدم صامت ، ولكن بعض الأعراض العلنية تشمل الصداع ، والدوخة ، والقلق الشديد ، وضيق في التنفس أو نزيف الأنف. هل فحص ضغط الدم إذا كنت تعاني من أي من هذه الشروط بانتظام.
فيتامين هـ
السبانخ عالية في فيتامين هاء الصورة: مصدر الصورة / Photodisc / غيتي صور فيتامين إي هو فيتامين قابل للذوبان بالدهون موجود طبيعياً في العديد من الأطعمة والدهون والزيوت. وهو يعمل كمضاد للأكسدة ، مما يساعد على حماية الجسم من الجزيئات الضارة التي تسمى الجذور الحرة. كما أنه ضروري للاستخدام السليم للفيتامين K ولجعل خلايا الدم الحمراء. لأن جسمك قادر على تخزين فيتامين E ، ندرة خطيرة. يجب على البالغين الحصول على 22.4 وحدة دولية على الأقل من فيتامين إي يومياً. وفقا لمقالة في أكتوبر 2002 في "المجلة الدولية لبحوث الفيتامينات والتغذية ،" المكمل لجرعات أعلى من فيتامين E قد يكون له تأثير إيجابي على ضغط الدم.
علاج ارتفاع ضغط الدم
يقترح الباحثون استخدام مكملات فيتامين E. مصدر الصورة: Ablestock.com/AbleStock.com/Getty Images وتشير مقالة نشرت في "المجلة الدولية لبحوث الفيتامينات والتغذية" في أكتوبر / تشرين الأول 2002 إلى أن الاستعانة بـ 200 وحدة دولية من فيتامين إي قد تساعد على خفض ضغط الدم وتباطؤ معدل ضربات القلب. أكملت الدراسة المرضى الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم الخفيف مع فيتامين E لمدة 27 أسبوعا. شوهدت انخفاضات في ضغط الدم الانقباضي والانبساطي ومعدل ضربات القلب. قد يؤثر فيتامين E على إنتاج أكسيد النيتريك ، الذي يشجع على توسع الأوعية عن طريق استرخاء العضلات الملساء ، مما يقلل الضغط على الشرايين على الأوردة. يقترح الباحثون استخدام مكملات فيتامين E على المدى الطويل لتحسين ضغط الدم في مرضى ارتفاع ضغط الدم.
استراتيجية الوقاية
وفقا لبحث نشر في مجلة "Hypertension" في عام 2001 ، فإن خصائص مضادات الأكسدة من فيتامين E تقلل من ضغط الدم. مضادات الأكسدة قد تساعد في تعزيز توسع الأوعية ، والحد من الضغط على الشرايين. يعتقد الباحثون أنه نظرًا لأن فيتامين (هـ) مضاد للأكسدة ، فإن تناوله كمكمل قد يقلل من الإجهاد التأكسدي ويحسن وظيفة الأوعية ويساعد في الوقاية من ارتفاع ضغط الدم. تم إجراء هذا البحث على الجرذان ، وهناك حاجة لمزيد من الدراسات لتحديد فعالية فيتامين E لخفض ضغط الدم لدى البشر.
الاحتياطات مع فيتامين ه
استشر مقدم الرعاية الصحية لمعرفة ما إذا كان فيتامين E آمنًا أم لا. مصدر الصورة: Digital Vision./Photodisc/Getty Images إذا كنت تتناول حاليًا أدوية تسمى حاصرات بيتا لعلاج ارتفاع ضغط الدم ، فقد ترغب في تجنب تناول جرعات عالية من فيتامين إي. يلاحظ مركز جامعة ميريلاند الطبي أن فيتامين هـ قد يتداخل مع امتصاص هذه الأدوية ، وبالتالي ينفي تأثيرها الإيجابي. تأثير على ضغط الدم. تعمل حاصرات بيتا عن طريق إيقاف عمل بعض منبهات الجهاز العصبي ، مثل الأدرينالين ، على القلب. هذا يساعد على الحد من التوتر ، وإبطاء ضربات القلب وانخفاض الضغط على الأوعية الدموية. استشر مقدم الرعاية الصحية لمعرفة ما إذا كان فيتامين E آمنًا أم لا.
