يدرك معظم الناس أن الصوديوم ، أو المعروف أكثر باسم الملح ، يضيف نكهة للطعام ، وهو مكون من الماء الذي يملأ محيطات العالم ويمكن أن يرفع ضغط الدم. ومع ذلك ، من الصحيح أيضًا أن أجسامنا تعتمد على الصوديوم لتعمل بشكل صحيح. نقص في الصوديوم يمكن أن يؤدي إلى انخفاض ضغط الدم ، أو انخفاض ضغط الدم ، مما يؤدي إلى الدوار والإغماء.
المهام
يعمل الصوديوم بالتزامن مع البوتاسيوم للحفاظ على سلامة خلاياك. البوتاسيوم هو المكون داخل كل خلية ، ويوجد الصوديوم خارج الخلايا. كل من هذه المعادن جذب المياه ونتيجة لذلك توفر توازن سائل داخل وخارج الخلايا الخاصة بك. الطعام الذي تأكله ربما يوفر لك أكثر من ما يكفي من الصوديوم ، ولكن للحفاظ على توازن الخلايا الخاصة بك ، يجب تناول كميات كافية من البوتاسيوم. يمكن العثور على البوتاسيوم في البطاطا والموز واللحوم والحليب.
انخفاض ضغط الدم
عندما تنخفض مستويات الصوديوم في دمك بشكل كبير ، قد تتطور حالة تسمى انخفاض ضغط الدم أو انخفاض ضغط الدم. يمكن أن يحدث هذا من خلال التقيؤ المفرط والإسهال والتعرق الشديد. يؤدي انخفاض ضغط الدم إلى عدم تدفق الدم بشكل كافٍ في جميع أنحاء الجسم ، مما قد يؤدي إلى الدوار والإغماء. الرياضيون الذين يشاركون في أنشطة التحمل معرضون بشكل خاص لخطر عوز الصوديوم.
علاج او معاملة
إذا كنت تمارس التمارين بنشاط لفترة طويلة وتشعر بأنك معرض لخطر عوز الصوديوم ، فإن الطريقة الصحيحة لعلاج ذلك هي عن طريق شرب المشروبات التي تحتوي على الصوديوم ، مثل المشروبات الرياضية ، أو عن طريق استهلاك الطعام مع الملح بالفعل فيه . لجأ بعض الرياضيين إلى تناول أقراص الملح. ومع ذلك ، هناك فائض من الصوديوم في حبوب الملح التي يمكن أن تسبب الجفاف. إذا تركت دون فحص ، يمكن أن الجفاف يؤدي إلى ضعف ، والإرهاق ، والهذيان والوفاة في نهاية المطاف.
حساسية
يعمل جسمك في أفضل حالاته عندما يكون كل شيء في حالة توازن. هذا يسمى التوازن. الصوديوم القليل جدا يمكن أن يسبب الدوخة والإغماء ، ولكن الكثير من الصوديوم له مخاطره أيضا. الأشخاص الذين لديهم حساسية الصوديوم قد يصابون بارتفاع ضغط الدم ، أو ارتفاع ضغط الدم ، إذا كان تناولهم للصوديوم مرتفعًا جدًا. ارتفاع ضغط الدم قد يؤدي إلى أمراض القلب والوفاة في نهاية المطاف. التوصية اليومية الأمريكية للصوديوم هي 500 ملغ والبوتاسيوم هو 2000 ملغم للحصول على أفضل مستويات الصحة واللياقة البدنية. تتبع الطعام والشراب الخاص بك ، والتحقق من الملصقات الغذائية للتأكد من الحصول على ما يكفي من المواد الغذائية.
