يمكن لأي شخص يتخلص من الرصيف بشكل محرج أو ينحني في الاتجاه الخاطئ أو يفرط في الصالة الرياضية أن يواجه صدمة مفاجئة من الألم التي تبكي "STOP". يجب أن تدفع الشكوك حول خطورة أي إصابة جديدة إلى عناية طبية فورية. ولكن عندما تكون الإصابة خفيفة ، يمكن أن تساعد العلاجات المنزلية في تهدئة المريض والمنطقة المصابة.
سلالات والالتواء وماذا تفعل
أحد الأسباب الشائعة للتورم هو تمدد أو تمزق الأربطة التي تربط العظام بالعظام التي تسمى التواء ، وفقًا للمعهد الوطني لالتهاب المفاصل والأمراض الجلدية والعضلية. سبب آخر متكرر من التورم هو التواء أو سحب العضلات أو الأوتار - تسمى إجهاد. عادة ما تسبب الالتواءات والسطوح المعتدلة آلامًا خفيفة وتورماً وخسارة ضئيلة أو معدومة في الوظيفة. توصي NIAMS بصيغة RICE المستخدمة على نطاق واسع في علاج الإصابات: الراحة والثلج والضغط والارتفاعات. تعمل RICE من أجل الالتواءات والإجهاد المعتدلة - وغالباً ما تتورم من إصابات أكثر خطورة بعد التشاور مع العاملين في الطوارئ الطبية أو أخصائيي تقويم العظام.
أرز للدمى
قد يبدو ذلك واضحًا ، ولكن الراحة غالبًا ما تتضمن تقليل النشاطات الطبيعية أو تحمل الوزن خلال الـ 48 ساعة الأولى بعد الإصابة. قد يعني هذا استخدام العكازات أو القوالب الهوائية أو أحذية المشي الخاصة ، وربما صديق أو فرد من أفراد الأسرة على استعداد للانتظار بتعاطف مع الطرف المتضرر. يمكن تحقيق الضغط باستخدام ضمادة آيس ملفوفة بشكلٍ فضفاض أو ضباب هواء أو جبائر. يجب تطبيق حزم الثلج على فترات متتالية لمدة 20 دقيقة ، 4-8 مرات يوميًا خلال أول 72 ساعة. وأخيرًا ، يعني الارتفاع تحديد المنطقة المصابة فوق ارتفاع القلب كلما كان ذلك ممكنًا - وهو إنجاز يتم تحقيقه غالبًا باستخدام وسائد مريحة.
يستريح بشكل مريح
الأدوية التي لا تحتاج إلى وصفة طبية مثل الأيبوبروفين أو النابروكسين يمكن أن تساعد في تقليل الألم والالتهاب وفقا للأكاديمية الأمريكية لجراحي العظام ، AAOS. لا تأخذ هذا النوع من NASAIDS المضادة للالتهاب وتشاور مع أخصائي العظام أو المهنية الطبية في حالات الطوارئ إذا كنت في ألم شديد أو لديك أي سبب للاشتباه في وجود كسر ممكن. RED FLAG: يمكن للأدوية المضادة للالتهاب يمكن أن تتفاعل مع أدوية أخرى أو تسبب آثار جانبية ضارة مثل اضطراب في المعدة ونزيف - وخاصة في كبار السن - لذلك يجب التأكد من استشارة الطبيب أو الصيدلي قبل تناول هذه الأدوية.
اعتقد رحاب في وقت مبكر
حتى أثناء فترة الشفاء ، يمكن أن تبدأ إعادة التأهيل من الالتواءات الخفيفة إلى المعتدلة والسلالات خلال RICE مع حركة لطيفة ، وفقا ل AAOS. بعد 48-72 ساعة ، يمكن إعادة التأهيل مع تمارين لطيفة مصممة لاستعادة قوة ما قبل الاصابة. من المهم أيضًا حماية المنطقة من الإصابة الإضافية ، وتجنب الأنشطة التي تسببت في الإصابة لمدة أسبوعين أو أكثر. تتعرض معظم الإصابات للجليد خلال الـ 72 ساعة الأولى ، ولكن بعد هذه الحرارة يمكن أن تكون مفيدة جدًا وفقًا للـ AAOS - خاصة بالنسبة للعضلات العضلية. كما توصي AAOS بالتناوب بين الساخنة والباردة للمساعدة في استعادة نطاق الحركة في المفصل المصاب أو العضلات.
